Forskning tyder på, at den gennemsnitlige amerikaner vinder omkring to pund hver feriesæson. Det, der gør dette bekymrende, er, at vægten normalt aldrig falder. Det betyder, at du over et par år kan øge din basislinje vægt betydeligt.
t
t At komme i form og øge dit stofskifte inden ferien er en god måde at undgå at pakke pundene på.
t Tilføj disse fem naturlige fødevarer til din kost og boost dit stofskifte.
1. Varme peberfrugter
t Habanero eller jalapeno? Tilføj dem begge. Disse peberfrugter indeholder capsaicin, en ingrediens, der umiddelbart kan øge stofskiftet op til 20 procent inden for to timer efter at have spist peberfrugterne. Capsaicin øger også kropstemperaturen og din metaboliske hastighed ved baseline.
2. Grøn te
t Denne te indeholder en kraftig antioxidant, EGCG, som kan øge fedtoxidationen og hjælpe med at mobilisere fedtlagre hurtigt. Skift din eftermiddagskaffe ud med en lille kop grøn te.
3. Pebermynte
t Tilføjelse af pebermynte til din kost hjælper med at regulere tarmens sundhed. En sund tarm og regelmæssig tarmrutine kan hjælpe kroppen med at forbrænde kalorier mere effektivt. Tilsæt pebermynteekstrakt til din te, kaffe eller shakes.
4. æble cider eddike
t Denne kraftfulde metabolisme booster balancerer pigge og dråber i blodsukker, der opstår, når vi spiser usunde fødevarer. Disse pigge fører til fedtopbevaring i kroppen. Tilsæt 2 teskefulde til 8 ounce vand og nyd om morgenen. Dette vil straks give dig et kalorieforbrændende boost.
5. Citrusfrugter
t Disse frugter indeholder C -vitamin, en nødvendig kofaktor for fedtoxidationsprocessen. Citrusfrugter er også en glimrende kilde til fiber og vand og hjælper med at holde trangen under kontrol.
t Hvordan tilføjer du disse fedtforbrændere til din kost? Tweet mig @shilpiMD eller chat med mig.
