Lavt kalorieindhold snackpakker og barer ligger på hylderne i købmanden, og selvom deres emballage og løfter kan trække dig ind, lader deres stof ofte meget tilbage at ønske. Her afmystificerer vi "low-cal" -mærket, så du kan beslutte, om det virkelig er de produkter, du leder efter.
De virker enkle
Der er ingen tvivl om, at overskriften "low-cal" kan trække dig ind, hvis du ønsker at tabe et par kilo eller håber at tage en sundere livsstil. Det virker som en let måde at holde styr på, hvor meget du indtager og lover derfor resultater. Fordi vi bliver fortalt så ofte, at vægttab kommer ned til “kalorier i vs. kalorier ud, ”synes valg af lavt kalorieindhold den perfekte pasform.
De ser lækre ud
Med så mange lækre madmuligheder i verden kan det føles umuligt at holde fast i en kost. Dette får pakker med lavt kalorieindhold til at virke endnu mere tiltalende, da de ofte repræsenterer nogle af vores yndlingsfødevarer-såsom chips og chokolade-i kontrollerede portioner. De giver os håb om, at vi stadig kan nyde de godbidder, vi elsker, mens vi holder fast i vores kost.
Deri ligger problemet
Det faktum, at de er “junkfood” forklædt som sundhedsfødevarer, er et problem. Det skaber en illusion om, at vi gør vores kroppe en tjeneste ved at indtage disse lavkalige poser og barer som snacks. Desværre har mange af disse produkter ringe eller ingen meningsfuld næringsværdi i sig. Hvis de indeholder naturlige ingredienser som mælk, nødder eller korn, falder disse varer ofte i slutningen af ingredienslisten - efter en lang række sukkerarter, sirupper, kunstige smag og uudsigelige tilsætningsstoffer.
Uddann dig selv
Frem for at fokusere på den smukke skrift på forsiden af pakken og antage, at det skal være godt for tage dig tid til virkelig at se på næringsindholdet og ingredienserne, der er angivet på siden eller bagsiden. Vil det give dig nyttige vitaminer og mineraler? Hvis det vil, kan det være værd at overveje. Men hvis den første eller anden ingrediens er sukker, og næringsindholdet er næsten ingenting, er det måske bedst at lade det stå på hylden.
Sunde alternativer
Det er vigtigt at huske, at købte snackpakker ikke er den eneste vej at gå. Det er let at oprette dine egne sunde muligheder, der vil opretholde dig gennem dagen og give dig de næringsstoffer, du har brug for. Hvis du er tabt, kan du overveje at prøve nogle af disse muligheder:
- 1 spsk jordnødder blandet med 2 spsk rosiner
- En halv lille fuldhvedepita med en lille smule mandelsmør
- Grøntsager og hjemmelavet hummus
- Et stykke frugt (æble, pære, blomme, nektarin osv.)
- 1 spsk mørk chokoladechips blandet med 1 spsk tørrede tranebær
- En lille håndfuld hjemmelavet granola
At finde balancen
Alt dette er sagt, intet vægttabsprogram eller livsstilsændring er nogensinde vellykket, når det er baseret på afsavn. Hvis du virkelig nyder en pakke med 100 kalorier om dagen, er det ok. Men betragter det som en godbid, ikke et middel til næring. Der er ingen skade i at afslutte din dag med en lille pakke chokolade-dækkede kringler, hvis det får dig til at føle dig godt og giver dig mulighed for at træffe andre sunde valg. Som med alt andet i livet handler det om balance. Så gør din research, og find den pasform, der passer til dig.
mere om sund snacking
Sunde snacks efter skoletid, dine børn vil nyde
5 måder at snack smartere på
Hvad skal man undgå i en frugt snack
