En måde at sikre dine tænder på lang sigt er ved at standse emaljerosion, som kan skyldes at spise en ubalanceret kost. Hvordan kan du se, om de fødevarer, du spiser, er skadelige for dine tænder? Vi deler nogle tips og tricks til beskyttelse af tænder.
Hvad er syreslitage?
Syreslitage er hovedsageligt tandnedbrydning forårsaget af en blødgøring af tandens hårde, mineralske overflade, kaldet emaljen. Denne hårde overflade beskytter tandens nerver og indre integritet mod følsomhed, råd og henfald. Selvom emaljerosion kan skyldes sygdom, opkastning og børstning af tænder med en hård børste, er det oftest forårsaget af at spise fødevarer, der er meget sure.
Hvordan kan du forhindre, at dine tænder emalje eroderer? En af de nemmeste måder er at genoprette din munds naturlige pH -balance, da dette hjælper en tandoverflade med at komme sig og langsomt genopbygge.
Lær pH -skalaen at kende
Denne skala måler, hvor surt eller basisk et stof er. PH -skalaen varierer fra 0 til 14. En pH på 7 er neutral (f.eks. Rent vand). Alt under 7 er surt; noget større er alkalisk.
Sure fødevarer menes generelt at være hårdere på kroppen, selvom de kan være næringsrige. Blåbær og citroner er for eksempel sure men meget gode for dig. Tricket til at spise dem og samtidig sikre, at de ikke forårsager skade på dine tænder, er at indtage dem med basiske eller “neutraliserende” fødevarer. For eksempel er citron blandet med vand en af de mest afgiftende og sunde drikke, du kan indtage.
Så hvordan kan du se, om en mad er sur eller basisk?
Test din mad
Hvis du ønsker at måle, hvor sur din kost er, skal du udføre en af de første tests, de fleste mennesker lærte i naturskoleklassen: pH -testen. Det er ret simpelt at gøre nu som voksen.
Læg blot 1-2 spiseskefulde af en bestemt mad i en lille skål eller kop. Dyp den ene ende af en pH -strimmel (som du kan finde på et apotek) i blandingen, og hold den på plads i et par sekunder. Papiret begynder at skifte farve. Når du har noteret den farve, papiret har ændret sig til, skal du sammenligne det med farveskalaen på emballagen på de papirstrimler, du har købt. Dette vil hjælpe dig med at tyde, om en mad er alkalisk eller sur, og derfra kan du finde ud af at parre mad til at neutralisere den skade, de kan gøre på dine tænder.
Find ud af, hvilke fødevarer der er de mest sure >>
Mere om sund kost
Bedste olier at lave mad med og hvordan
At vælge den rigtige kaffe til dig
3 Nødder, der hører til i din kost
