Uanset om du øver regelmæssigt eller lige er startet, er her fem nemme måder at fejre National på Yoga Måned og indarbejde mere yoga i din daglige rutine.
t
1. Tag en yogaklasse
t Duh, jeg ved det, men hvis du aldrig har lavet yoga, skal du finde en begynderklasse på dit lokale studie og prøve det. Du vil ikke være ked af, at du gjorde det, og du kan finde nøglen til at tabe de ekstra fem kilo, reducerede rygsmerter, bedre søvn, et forhøjet humør og generelt forbedret udsyn. Hvis du allerede er en yoga -hengiven, ved du alt dette, så sørg for at give dig tid til at øve dig.
2. Deltag i en online yogatjeneste
t For travlt til at komme i et studie eller for bekymret over at se fjollet ud i yoga offentligt? Ingen bekymringer, nu kan du vælge mellem flere online yogasider i høj kvalitet, hvor du mod et lille månedligt gebyr har hundredvis af yogatimer lige ved hånden (bare ved at logge ind). Prøv et par steder, og se hvilken der passer bedst til dig; de fleste af dem tilbyder en gratis prøveperiode, der giver dig mulighed for at vælte i træpose i privatlivet på din egen stue.
t 
3. Lær at meditere
t Set fra de fleste af de gamle yogatekster er holdningerne virkelig ikke pointen, eller er kun punktet i fornem at de forbereder dig til at meditere, så måske vil du springe de fysiske ting over og komme helt til hjertet af stof. Meditation, ifølge Mayo -klinikken kan “... give dig en følelse af ro, fred og balance, der gavner begge dine følelsesmæssigt velvære og dit generelle helbred. ” Prøv det og find selv ud af, hvor godt det føles at være rolig og centreret.
4. Gør noget nyt
t For dem af jer, der ikke har prøvet yoga endnu, bliver det hele nyt, men for den garvede yogi kan du fejre din kærlighed til yoga ved at skubbe lidt på dine grænser. Endnu en fordel ved yoga er, at den giver os mulighed for regelmæssigt at overraske os selv med, hvad vi er i stand til. Det kan endda sætte spørgsmålstegn ved langvarige overbevisninger om vores egne begrænsninger. Når du har dyrket yoga et stykke tid, sker disse muligheder for at strække vores muligheder mindre ofte, men ved at prøve en ny pose (som en armbalance) eller en ny stil (som yin) kan det vække det igen spænding.
t 
5. Tag savasana
t Savasana (shah-vahs-ahna) ligger stort set bare på gulvet. Du inviteres til at gøre det ved slutningen af næsten hver yogaklasse, og hvis du ikke har prøvet det, vil du blive overrasket over, hvor godt det føles at ligge på et hårdt trægulv efter en udfordrende yoga -øvelse. Det er som himlen. At ligge i savasana er en grund i sig selv til at lave yoga, så vent ikke. Det er national yogamåned, så tag din savasana på.
t Prøv online yoga gratis i en måned med MyYogaWorks. Med over 500 klasser er der en klasse for alle fra begyndere til avancerede yogier. Under registreringen skal du blot indtaste kampagnekode: YOGAMONTH for at få en måned gratis.
t *Tilbuddet udløber 1/31/15. Kreditkort er påkrævet for at tilmelde sig. Annuller når som helst.
