Leder du efter en frisk måde at genoplive dit liv på, reducer stress og sikre en vellykket og produktiv dag - hver dag? Her tilbyder vi 10 tips til at hjælpe dig med at komme igennem dagen på den mest effektive, sjove og stressfrie måde.
Lav en huskeliste
Start din dag med en liste over ting, du skal gøre for den dag. Prøv ikke at pakke for mange ting ind i den ene dag eller i slutningen af dagen - du vil føle, at du ikke gjorde det
opnå meget. Sæt realistiske mål for hver uge, og del det ned dag for dag. Organiser din liste i rækkefølge efter betydning, og vær stolt over hvert trin, du kan krydse af.
Spis morgenmad
Kraften ved en god, sund morgenmad er lige så træt mødre brug for. Det behøver ikke at være en kompliceret affære: Tænk let, hurtige ting som æg med toast, havregryn og frugt og yoghurt. Hvis
du er en morgenmad-on-the-run gal, tag en banan, fuld hvede bagel eller en morgenmadssandwich, som du kan nøge og tage med dig.
Få tid til en hurtig træning
Kun 30 minutter om dagen kan reducere stress og øge dine fysiske og mentale tilstande. Tænk på, hvor fantastisk du føler dig efter den trinklasse, som du havde frygtet. Også selvom du ikke har tid til at få
til gymnastiksalen, tag en rask gåtur rundt om blokken eller spring reb med dine børn efter skole (en supergod træning og sjov tid med dine børn-en to-til-en).
Tag en frokostpause
Hør her, Supermor, vi ved, at du kan alt og arbejde lige igennem frokosten... men du betaler for det, når nedgangen i fire -tiden rammer. Du vil være mere produktiv, hvis du genopretter energi med en short
pause for en sund tankning ved frokosttid. Spar tid væk fra dit skrivebord ved at pakke en nærende frokost med veggiestænger og hummus- eller æbleskiver og jordnøddesmør. Sørg for at inkludere noget protein
for langvarig udholdenhed. Men prøv ikke at arbejde, mens du spiser; du har brug for - og fortjener - at tage en pause.
Tal det ud
Uanset om du er et problem med et stort projekt på arbejdspladsen eller sørger for, at din mand ved, at det er hans tur til at håndtere den lille carpool, skal du sørge for at kommunikere effektivt. Sig hvad du har brug for at sige
på en veltalende og ærlig måde. Selvom du har et svært emne at tage fat på, vil du spare mange problemer ved at tale om det, før det svømmer ind i et større problem.
Tæl til 10
Når alt er ved at komme til hovedet, så prøv ikke at blæse din top. Bare gå væk og tag et par dybe indåndinger for at afbøde situationen, uanset om det er en chefs nedværdigende kommentar eller dit barns femte offentlighed
dagens raserianfald. Når du er faldet til ro, skal du vurdere, hvordan du bedst håndterer situationen og komme videre uden en skrigende pasform af dig selv.
Tjek ind med din honning
Alle mødre er arbejdende mødre, og uanset om dit arbejde tager dig uden for hjemmet eller ej, er det let at fare vild i din dag og miste kontakten med din mand. Små ting som at sende en
sød tekst ("Håber du har en god dag!") eller at hente hans yndlingsis, når du er på markedet, hjælper dig med at holde kontakten.
Ur noget QT med dine børn
Efter rush-rush i den travle dag, tag lidt tid til virkelig at fokusere på din familie. Bed dine børn om at fortælle dig om deres foretrukne og mindst foretrukne dele af deres dage, spille et brætspil sammen
eller læse en bog. Bare at være sammen (intet tv tilladt!) Vil give dig en chance for at genopbygge dit bånd til dine kære dagligt.
Planlæg familie måltider
Når det er tid til at få aftensmaden på bordet, hjælper det at planlægge fremad. Sunde gryderetter og crockpot -måltider kan være en træt mors bedste ven. Kom søndag, planlæg dine måltider for ugen og
lav så meget forberedelse som muligt, inden ugen går i gang.
Tag et "mig" øjeblik
Ahhh, du har klaret endnu en vanvittigt travl, stressfyldt dag. Kør et varmt bad, læs et blad eller simpelthen lave lidt personlig meditation - alt for at tage en pause. Så gør dig klar til at starte alt
igen i morgen!
