For nogle teenagere måles fitness ved, hvor hurtigt de kan reagere på en sms. Den yngre generation bruger mere tid på sofaen end på banen. Fortsæt med at læse for fem gode måder, du kan opmuntre din teenager til at komme i bevægelse.
Motion er vigtig for din teenagers fysiske sundhed og mentale velbefindende. Ifølge WebMD er fordele ved motion for teenagere omfatter øget immunitet mod forkølelse og vira, fald i depression symptomer, reduceret stressniveau, stærkere knogler, klarere hud og øget blodgennemstrømning til hjernen. Hvad skal man ikke elske?
Tag det udenfor
Der er intet som at dyrke motion i det store udendørs. Eva M. Selhub, Siger M.D., "Undersøgelser viser nu, at træningsoverensstemmelse er mere sandsynligt, når det finder sted udendørs. Det er blevet fundet, at "grønt" forbedrer et individs mentale tilstand, uden at de er klar over det. Du vil måske bemærke dig selv, at når du træner udendørs, er du mindre tilbøjelig til at mærke kramper, træthed eller negative tanker. ” Bed din teenager om at tage hunden med en tur eller pakke familien til en vandretur udendørs. At være udenfor og nyde naturen gør træning sjovere og mindre gerne arbejde.
Vær en sport
Ikke alle er en naturligt født atlet, men der er en sport derude, der passer til alle. At dyrke en sport - uanset om det er på hold eller individuelt - er en fantastisk måde for din teenager at få motion. Få ham til at prøve en række forskellige ting som tennis, løb, svømning eller yoga. At udfordre sin krop til at prøve nye aktiviteter er godt for muskeludvikling og koordination, og han kan bare finde en sport, han elsker.
Gør det til en udfordring
For nogle teenagere bliver motion mere interessant, når der er en udfordring involveret. Vis hende, hvordan du bruger en skridttæller til at spore, hvor mange trin hun tager hver dag - derefter udfordre hende til at øge antallet dagligt. Hvis hun er en løber, skal du have sit arbejde med at forbedre sin tid. At gøre motion til et spil gør det sjovere for teenagere.
Vælg en årsag
Der er mange velgørende organisationer, der sponsorer ture, løb eller andre arrangementer som triatlon for at skaffe penge. Hjælp din teenager med at beslutte en velgørende sag, som de føler stærkt over for, og tilmeld dig at deltage i arrangementet. Det ekstra formål med at skaffe penge til et godt formål hjælper med at gøre motion sjovere.
Involver familien
Se det i øjnene - nogle gange i slutningen af en lang dag vil du heller ikke træne. Teenagere lærer af at se deres forældre, så sæt eksemplet ved at dyrke motion selv. Find aktiviteter, som hele familien kan nyde sammen, f.eks. Cykling eller vandreture.
Hjælp din teenager med at gøre træningen til en rutine i stedet for en opgave.
Flere relaterede links
Børn og kalorier: Hvor ung er for ung til at børn kan se deres vægt
5 måder at underholde børnene gratis på
Sjov træning at lave med dine børn
