Selvom du måske har lyst til at holde dig i form, mens du arbejder på et kontor hele dagen, er det umuligt, er der flere ting, du kan gøre for at holde dig i form. Du skal stadig bruge lidt motion væk fra arbejdspladsen, men disse fitness -tips hjælper dig med at komme lidt i gang på kontoret.
Gå eller cykel til arbejde
Hvis det overhovedet er muligt, kan du gå eller cykle til arbejde (eller i det mindste en del af vejen). 
Ikke kun får du din træning, men du vil også kunne skære ned på dit benzinforbrug. Du sparer penge - plus, det er godt
for miljøet.
Vælg en dårlig parkeringsplads
Vælg en parkeringsplads et par blokke væk fra dit kontor og gå en rask gåtur på vej på arbejde. Hvis du forlader kontoret efter mørkets frembrud, skal du kun gøre dette, hvis din vandrerute er i et sikkert, godt oplyst
areal.
Tag trapperne
Den mest oplagte måde at komme i form, mens du er på arbejde, er at tage trappen i stedet for elevatoren. Hvis du arbejder i en højhus, skal du tage elevatoren halvvejs op og tage trappen resten
af vejen.
Sid på en træningsbold
Mens du sidder ved dit skrivebord, skal du sidde på en træningsbold i stedet for din kontorstol i et par timer om dagen. Du bliver nødt til at bruge
din mave og rygmuskler til at sidde lige og ikke falde af.
Power-walk på din frokosttid
I stedet for at køre til den lokale cafe til frokost, power-walk i stedet. Selv 30 minutters power-walking (15 minutter i hver retning) vil gøre en forskel over tid.
Stræk ryggen
Når dine øjne har brug for en pause fra computeren, skal du stå op og lave nogle rygforlængelser og vendinger for at lindre stress og komme i gang med lidt fysisk aktivitet.
klem din numse
Ton og trim din gluteous maximus, mens du sidder ved dit skrivebord ved at klemme og slippe dine numse muskler så hurtigt som du kan. Dette er en simpel øvelse, som du kan klare næsten uden
tænker.
Brug en cykeltræner
Placer en mini træningsmaskine
under dit skrivebord for at pedalere kiloene væk, som om du var på en stationær cykel.
Organiser et kontorsportshold
Sæt et softball-, volleyball- eller andet sportshold sammen med dine officemates og spil om aftenen efter arbejde. Du vil være mere tilbøjelig til at dyrke motion, hvis du er en del af et team. Og det er sjovt!
flere fitness tips
- Sjove fitness -dvd'er
- Berømthedstips
- Dans fitness dille
