Børn bombarderes med beskeder om kropsstørrelse og form fra en tidlig alder, og dette kan komme hjemmefra såvel som fra forskellige medier. Hvad kan du gøre for at være det bedste forbillede for dine børn?
Selv de mindste børn kan blive påvirket af negativt sprog omkring kropsbillede. Hvis du har hørt din 4-årige dreng eller pige kalde nogen eller noget “fedt”-eller endda hvis du ikke har gjort det- det er ikke for sent at modellere sprog, der vil bidrage til et positivt selvværd for din kommende voksen børn. Det er gyldigt at være bekymret over din egen vægt, men i stedet for at udtrykke dit ønske om at tabe kilo eller at tale om størrelsen og formen på andres kroppe, kan du bruge flere positive ord og handlinger til dit barns bedste interesse.
Start hjemmefra
Børn lytter til og optager mere end vi måske er klar over. Vi som forældre er de første rollemodeller vores børn vil lære af, og selv subtile ansigtsudtryk, fagter eller ord kan sende den forkerte besked. Bestræbelserne på at modellere et godt kropsbillede bør helt sikkert starte i vores eget hjem, og det angår ikke kun vores børns kroppe, men vores egen. "Vi kan ikke styre disse budskaber ude i verden, men vi kan kontrollere, hvad forældre kommer ud af vores mund omkring børn," siger
Fremhæv et godt helbred
I stedet for at understrege om skalaen, gør en indsats for at understrege sunde vaner. Dette kan omfatte at dyrke motion og lege sammen som familie, udforske nyt køkken og sørge for, at alle får nok søvn. Fokus på sunde immunsystemer er mere ideelt end fokus på en talje, og du og din familie kan høste fordelene ved at arbejde sammen som en solid enhed mod et ultimativt mål om godt helbred. ”Det vigtige er, at den krop, du har, er sund, og at du passer godt på den ved at spise sund mad, få hvile og træne for at gøre kroppen og hjernen smart og stærk, ”forklarer Diana Bigham, Licenseret Ægteskab og Familieterapeut.
Opmuntre til diskussioner
Det er også godt at have et sundt forhold til mennesker i alle former og størrelser, og ikke kommentere eller diskutere vægtøgning eller tab om dem, du kender. Hvis dine børn ser, at du ikke behandler mennesker forskelligt baseret på deres krop, vil det hjælpe dem naturligt med at indtage en lignende holdning. Og hvis dit barn taler om andres størrelse, uanset om det er et familiemedlem eller en person i medierne, skal du ikke undgå at tale om det. "Tilskynd dem til at tale om deres følelser omkring, hvorfor de synes, at tynd er bedre," forklarer Kelman. "Jo mindre vægt vi lægger på det, jo mindre vil det være levende for dem."
Sæt grænser
Ordet "fedt" anses for at være ret stødende, så hvis du hører dit barn nævne det i forbifarten samtale, hvad enten det drejer sig om en tegneseriefigur eller et menneske, kan du rette op på det opførsel. "Alle er fantastiske, uanset hvilken størrelse eller form de er," siger Bingham. ”Ingen form eller størrelse er bedre end en anden person. Forældre kan også forsigtigt rette film, andre voksne eller andre beskeder, som et barn hører, der bruger det ’fede’ ord for at hjælpe dem med at forstå, at det ikke er en god måde at se kroppe på. ”
Husk generelt, at kropsbillede begynder at danne sig fra en meget tidlig alder, og vi som forældre kan gøre vores børn en fantastisk service ved at være gode rollemodeller. "Fedt er ikke en følelse, og et sundt kropsbillede er ikke relateret til størrelse," fortæller Kelman. "Disse ting er afgørende for at huske og lære vores børn."
Mere om børn og sundhed
Er ekstremt vægttab et dårligt eksempel for børn?
Boy Scouts udelukker overvægtige deltagere fra udflugt
At træffe sunde valg for børn
