En ny undersøgelse finder, at det at spise avocado kan være nøglen til at føle sig mæt.
Avocado er nyttig til vægtkontrol
En ny undersøgelse finder, at det at spise avocado kan være nøglen til at føle sig mæt.
Kom guacamolen på!
En ny undersøgelse i Nutrition Journal har fundet ud af, at overvægtige, der spiste en halv avocado med deres frokost, var mere tilbøjelige til at føle sig mætte. De blev heller ikke fristet til at snack mere efter deres måltid.
Undersøgelsens forfattere siger, at at spise avocado kan hjælpe med vægtkontrol og måske endda reducere risikoen for sygdomme som type 2 -diabetes.
- 368 kalorier
- 4,6 gram protein
- 19,62 gram kulhydrat
- 1166 milligram kalium
- 23,0 milligram C -vitamin
- 175 milligram beta-sitosterol
- 0 milligram kolesterol
Dr. Joan Sabaté, formand for Department of Nutrition ved Loma Linda University i Loma Linda, Californien, sagde, at mens at spise avocado øgede deltagernes kalorieindhold og kulhydratindtag til frokost, steg det ikke deres blodsukker niveauer.
"Dette får os til at tro, at avocados potentielle rolle i håndtering af blodsukker er yderligere undersøgelse værd," sagde Dr. Sabaté.
Under undersøgelsen spiste 26 overvægtige, men ellers raske voksne avocado til frokost ved at erstatte en vare spiste de normalt med en halv avocado eller ved at spise en halv avocado ud over deres normale måltid. Deltagere, der tilføjede en halv avocado, var 40 procent mindre tilbøjelige til at ønske sig en snack i løbet af den efterfølgende tre timers periode og 28 procent mindre tilbøjelige til at gumle op til fem timer efter måltidet.
Dem, der spiste avocado, rapporterede omkring 26 procent højere madtilfredshed op til tre timer efter, at de spiste. Flere undersøgelser er nødvendige for at se, om resultaterne kan replikeres for den gennemsnitlige person.
3 Tynde avocado opskrifter
Klik her >>
Mere om sundhed
Sjove måder at tabe din opløsningsvægt på
5 måder at øge sundheden på skjoldbruskkirtlen på
Dette trick til mærkning af mad kan hjælpe dig med at tabe dig
