Kroppen ændrer sig efter brystkræft operation er normal og kan forventes. Men hvordan håndterer vi dem på et følelsesmæssigt plan? Her er tre ting, du kan fokusere på i dag for at hjælpe dig med at begynde at føle dig bedre om dig selv og din krop.
Glæd dig! Din krop nåede så langt!
Din krop er en fantastisk ting, der har hjulpet dig med at komme så langt! Når du føler dig ned for nogle af de mærkbare ændringer efter operationen, kan du prøve at fokusere på det positive. En måde at gøre dette på er at skabe positive bekræftelser for dig selv. For eksempel: "Hver del af mig er speciel og unik - mine ar er ikke bare ar, men en visuel fremstilling af de kampe, som jeg har kæmpet og vundet i dag." Efter dig har det bedre og er klar til at dyrke motion, overveje at deltage i et Race for Cure-teamet eller slutte sig til en gruppe, der er kræftfokuseret, som f.eks. en "at leve med kræft" -yoga eller aerobic klasse.
Sørg for tabet
Giv dig selv tid til at sørge over, hvad der engang var. Efter kræftoperation er der så mange ændringer, både synligt og internt. Nogle kvinder finder det nyttigt at tage billeder, male portrætter eller lave en scrapbog over deres kræftrejser. Vær kreativ i at finde måder at hjælpe dig selv med at sørge - der er ingen rigtig eller forkert måde at sørge på.
Husk også at sorg er en cyklus. Du vil måske opleve, at du på mærkedage eller bestemte tidspunkter af året føler dig mere nedtrykt eller deprimeret over din behandling/operation og udfald. Dette er normalt. Lær at værdsætte hver begivenhed ved at gøre noget særligt den dag - til sidst vil du have skabt et nyt og opløftende ritual for dig selv.
Få hjælp
Uanset om det er at få en læge til at hjælpe dig med at blive udstyret med en protese eller tage en særlig tur til salonen, skal du bruge dine ressourcer til at hjælpe dig med at føle dig bedre. En protese kan være nyttig, hvis du føler dig utilpas med, hvordan dine bryster ser ud - sørg for du tjekker med dit forsikringsselskab, når du bestiller en protese, fordi mange af dem dækker dette koste.
Hvis du stadig føler dig ned for kropsændringer efter operationen, kan du overveje at tale med en mentalt helbred professionel. Ofte taler man bare med nogen og får ham eller hende til at forsikre dig om, at dette er normalt, en lang vej mod at hjælpe dig med at finde din følelsesmæssige balance.
En anden vigtig faktor: Vid, at du ikke er alene. Der er mange kvinder, der er kommet før dig på denne rejse, og mange flere kommer. Se efter opslagstavler eller lokale organisationer, hvis du føler dig mere tryg ved at blive involveret i en gruppe.
Mastektomi skønhed
Megan, 58, fortæller, hvorfor hun valgte dobbelt mastektomi -kirurgi og ingen kirurgisk rekonstruktion efter at have fået konstateret brystkræft - og hvordan hun har det med sin krop nu.
Mere om livet efter kræft
Brystkræftoverlevendes kost
Brystkræftoverlevende historier
10 Kendte brystkræftoverlevende
