At tabe sig kan være en hård kamp, så vær med til at sikre din sejr med disse forslag.
Visualiser
"Se tingene, som du ville have dem til at være i stedet for som de er." - Robert Collier. Forestil dig selv, at din idealvægt. Hvordan ville du have det? Hvad ville være anderledes? Hvordan ville du se ud? Uanset mængden af vægt, du vil tabe, er dette trin afgørende for den fortsatte succes med din kostplan. Visualisering hjælper dig med at bevare et positivt syn og fastholde fokus på opgaven.
Dokumenter dine tanker
Meget er blevet sagt om at føre en madjournal for at dokumentere dit madindtag og holde styr på din succes, men hvad med en journal til registrering af dine tanker? At gå i gang med en vægttabsplan kan være både spændende og skræmmende, så benyt lejligheden til at udforske dine følelser ved at skrive i en personlig journal. Udover at hjælpe dig med at blive mere selvbevidst, kan en journal hjælpe med at identificere problemområder og udløsere, der kan have en negativ indvirkning på din kostplan.
Lav realistiske kortsigtede og langsigtede mål
Målsætning er en af nøglerne til succes i enhver bestræbelse, du forfølger. Når du er på slankekur, er det vigtigt at holde dine mål realistiske for at undgå skuffelse og frustration, hvilket kan sætte kibosh’en på din plan. Sæt let opnåelige kortsigtede mål for at holde dig selv på sporet og længere mål, som du realistisk er i stand til at nå.
Gå videre fra fejl
Vejen til vægttab er fyldt med huller og omveje, men det betyder ikke, at du i sidste ende ikke når din destination! Når du rammer et bump i vejen og falder af slædevognen, skal du hoppe tilbage og komme videre. Brug det ikke som en undskyldning for at fortsætte med at ødelægge din kostplan. Alle har ret til at begå en fejl nu og da; det vigtige er ikke at dvæle ved fortiden, men at komme videre og komme tilbage på sporet.
Beløn dine succeser
Uanset om du vil tabe 10 pund eller 100, skal du sørge for at belønne dig selv, når du når et mål. Få dig et nyt hårklipp, en mani-pedi, en make-up makeover, en massage, et sexet par hæle eller hvad du nu vil, da du har arbejdet hårdt, og du fortjener det!
Opdater din garderobe
Iført poset, dårligt passende tøj vil ikke gøre meget for dit selvværd eller dit motivering for at blive ved med din kostplan, så opdater din garderobe, når du har nået en ny størrelse. Den nyligt svelte kvinde i spejlet vil takke dig. Og sørg for at rydde alt dit tøj ud, der er for stort, så du ikke bliver fristet til "bare at have dine fede jeans på" igen!
Mere om slankekure
SMS -kosten
Slankepiller: Hvad er farer og risici
Lækre kostråd til travle kvinder
