Det er svært at finde sunde frokostideer og snacks til børn i denne tid og alder af stærkt forarbejdede fastfood og sukkerholdige godbidder. Det er især svært at finde sunde alternativer, som dine børn faktisk vil spise! Men der er gode nyheder-flere og flere købmandsforretninger tilbyder en bred vifte af naturlige økologiske madserier, der er lette at tilberede, velsmagende og også børnevenlige.
Du behøver ikke længere at omgå den økologiske madgang for at nøjes med billigere "almindelig" mad. På grund af forbrugernes efterspørgsel er mange økologiske fødevarer, især dem, der findes i din lokale købmand, meget mere lommebogsvenlige end tidligere. Økologisk mad er ikke kun et bedre valg, men du skal heller ikke bekymre dig så meget om de typer kemikalier og tilsætningsstoffer, der kan være til stede i den mad, dine børn spiser. Undersøgelser gennem årene viser, at økologisk mad er det bedre valg, når det kommer til helbred. Det er mere praktisk end nogensinde før at levere økologisk mad til børnefrokoster. Med lidt forhåndsplanlægning og kreativitet kan du oprette sunde, velafrundede skolefrokoster og snacks med et utal af økologiske fødevarer, der er tilgængelige lige hos dine lokale købmænd.
økologiske frokostideer til børn:
Lav en grøntsagssalat fyldt med en række sunde grøntsager som økologiske friske urter og grønne bladsalater, babyrugula eller romaine -hjerter. Tilsæt økologiske druetomater, gulerodskaller, hakket selleri og sød majs. Pak også en lille beholder salatdressing, så dine børn kan vælge deres foretrukne. På denne måde vil de have større sandsynlighed for at spise deres nærende frokost på skolen. Med en række velsmagende økologiske dressinger at vælge imellem som ristet hvidløgsbalsamico vinaigrette, Italiensk, sød peber tusinde ø, cremet Cæsar og ranch dressinger, de vil helt sikkert finde en favorit.
Lav en frossen frugtsalat, der naturligt vil tø op ved frokosttid. Bland frugter som frosne økologiske brombær, mørke søde kirsebær, hindbær og jordbær. For en ekstra touch, dryp frugt med en spiseskefuld 100 procent ren ahornsirup. Dine børn vil ikke kun elske smagen af dette helt naturlige sunde sødemiddel, men du vil også bruge ægte ahornsirup i stedet for forarbejdet majssirup. Inkluder en sidebeholder med deres foretrukne økologiske yoghurt eller afrund frugt temaet med en økologisk banan valnød muffin.
For en ændring af tempoet skal du inkludere en frokost, der består af en række sunde dyppende snacks som hjemmelavet hummus, der let piskes i foodprocessoren ved hjælp af dåse økologiske garbanzobønner. Inkluder en række organiske dyppechips, herunder tortilla -chips med blå majs, organiske tortillarunder og krydret blå majs -chips. For en anden dyppemulighed, inkluder salsa. Involver dine børn i deres madvalg ved at lade dem vælge deres yndlings hummus smag og salsaer. Gode økologiske muligheder inkluderer chunky, ildristet chipotle og fersken salsa.
For en ekstra speciel dessert godbid i ny og næ, pakk et par økologiske småkagssorter, såsom vanilje og chokoladeflødekager, ingefærsnaps eller chokoladekager i madpakker. Eller inkluder en økologisk æblemosekop eller side portioner af organisk hindbær eller kanelsæbe.
Forsøm heller ikke betydningen af sunde drikkevarer. Mange drikkevarer er sukkerfyldte og lavet med lidt naturlig juice. Hvorfor ikke fylde termokander op med økologisk mælk eller økologisk sojamelk. Økologiske frugtdrikke som blåbær, granatæble, æble eller tranebærjuice er også sunde alternativer til deres kolleger. Praktiske økologiske juiceposer er også tilgængelige og lette at putte i rygsække. Jordbærkiwi eller vild kirsebær giver sikkert dine børn et smil.
Når du gør dig bekendt med de mange forskellige økologiske fødevarer, der er tilgængelige i dit lokale supermarked, vil du hurtigt se, hvor let det er at sammensætte sunde økologiske frokoster. Dette vil ikke kun give dine børn mulighed for at have optimale næringskilder hver dag sammen med gode smag, men du vil også have ro i sindet ved at vide, at du giver dem kvalitetsingredienserne fortjener.
