Gør du sundt livsstil valg, der beskytter dig mod brystkræft, eller sætter dine valg dig i større risiko? Du kan blive overrasket over at finde ud af, at disse dagligdags ting kan øge dine odds for at udvikle bryst Kræft.
Dine daglige vaner kan helt sikkert øge din risiko for brystkræft, siger Dr. Rachel Bregman, en kvindesundhedsekspert og klinisk fakultetsmedlem på New York Presbyterian hospital. "Daglige kræftrisici involverer for det meste livsstilsvalg og omfatter en række forskellige faktorer." Selv enkle ændringer kan dog hjælpe dig med at vende din risiko.
Undgå disse daglige risici for brystkræft for at forblive sunde
At være overvægtig eller overvægtig
Hvis du vejer mere end du burde for din alder og højde, har du en højere risiko for brystkræft. Dette link ser ud til at være stærkere efter overgangsalderen, som eksperter mener kan skyldes ændringer i østrogenniveauer.
Overskydende alkohol
Dit daglige glas vin kan sætte dig i en højere risiko for brystkræft, viser undersøgelser. Selvom der er en forbindelse mellem brystkræft og alkoholforbrug, kræver styrken af dette link yderligere undersøgelse. Enhver form for alkohol ser ud til at øge risikoen for brystkræft, så begræns dig til en drink om dagen eller afstå helt.
Fører en stillesiddende livsstil
At leve en sofa-kartoffel livsstil kan bidrage til en øget risiko for brystkræft ved at tilføje overvægt, når du bliver ældre. Når du kombinerer regelmæssig motion med en sund kost, kan du tabe overvægt og/eller opretholde en sund vægt. Hvis du ikke har trænet i et stykke tid, skal du starte langsomt og arbejde op til minimum 30 minutter om dagen de fleste dage i ugen. Inkluder modstandstræning samt kardiovaskulær træning.
Fedtfattig kost
Hyppige stop gennem gennemkørslen kan også øge din brystkræftrisiko. Undersøgelser viser en svag til moderat forbindelse mellem invasiv brystkræft og fedtindtag i kosten, men at reducere fedtet i din kost hjælper dig også på andre sundhedsrelaterede måder. At skære ned på fedt reducerer din risiko for diabetes, hjerte -kar -sygdomme og slagtilfælde. Vedligeholdelse af en fedtfattig kost kan også hjælpe med at kontrollere din vægt. Begræns fedt til ikke mere end 30 til 35 procent af de samlede kalorier og begræns mættet (animalsk) fedt.
Spiser ikke økologisk
Nogle pesticider ligner østrogen i deres molekylære struktur, hvilket gør dem i stand til at fæstne sig til østrogenreceptorsteder i din krop. Undersøgelser har endnu ikke vist en klar sammenhæng mellem pesticider og brystkræft, men forskere ser forhøjede niveauer af pesticider i brystvævet hos kvinder forbundet med en større risiko for bryst Kræft. Vælg økologisk, når det er muligt.
Overdreven brug af antibiotika
Underliggende faktorer kan være involveret, såsom et svækket immunsystem eller udiagnosticerede sygdomme, men langvarig brug af antibiotika ser ud til at være relateret til brystkræft. Risikoen ser ud til at stige, jo længere antibiotika der blev brugt.
Der findes ingen garantier, men giv dig selv den bedst mulige chance ved at opretholde sunde livsstilsvaner for at reducere din risiko for brystkræft.
Flere måder at reducere din risiko for brystkræft
SheKnows.com giver dig et par tips til, hvordan du reducerer din risiko for at få den næsthyppigste kræft, brystkræft!
Mere om brystkræft
- 10 tips til brystkræft, som enhver kvinde skal vide
- Hvad forårsager brystkræft?
- Brystkræft: Måling af din risiko
