I afventning af festen, du skal holde i løbet af ferien, kan du spekulere på, om det er nødvendigt at gå på en ekstrem kost. Sandheden er, at det faktisk kan gøre mere skade end gavn i det lange løb. Her er nogle grunde til at springe den strenge diæt over i denne feriesæson.
ulemper ved ekstrem
slankekure før ferien
I afventning af festen, du skal holde i løbet af ferien, kan du spekulere på, om det er nødvendigt at gå på en ekstrem kost. Sandheden er, at det faktisk kan gøre mere skade end gavn i det lange løb. Her er nogle grunde til at springe den strenge diæt over i denne feriesæson.
Jeg plejede at tro, at hvis jeg tabte mig mere før jul, så ville jeg få vægt på juleaften og juledag under festen ville generelt ikke betyde nogen vægtforøgelse, fordi det ville have balanceret ud. Jeg indså, at jeg tog fejl, og at konsekvent at spise sundt var bedre end nogen crash -diæt. Selvom du altid bør rådføre dig med din læge, uanset hvad du vælger at gøre, er her det praktiske grunde til at undgå en ekstrem eller streng diæt og holde fast i dine sædvanlige sunde spisevaner denne ferie sæson.
Der er altid plads til mere stress
Tænk på, hvordan du har det, når du er på en ekstrem kost: sulten, en smule grådig og konstant tænker på, hvad du kan og ikke kan spise. Du kan blive efterladt og føle dig berøvet. Du ser måske ikke frem til nogen måltider, og du kan endda føle dig lidt nede, især hvis du ikke ser nogen resultater. Tænk nu over, hvordan du har det omkring juletid, når du skal være i godt humør, juleindkøb og pynt i hallerne. Hvis feriesæsonen har en tendens til at overvælde dig, vil tilføjelse af en ekstrem julekost med meget få kalorier og lidt til ingen kulhydrater øge stressen. Spring de strenge regler over, og hold dig i overensstemmelse med dine sunde spisevaner i stedet.
Du kan forårsage mere skade end gavn
Hvis du overvejer at gå på en diæt med en høj kaloriebegrænsning, så tænk igen. En langvarig ekstrem kost vil ikke kun lade dig føle dig sulten hele tiden, men dit stofskifte vil naturligvis bremse for at beskytte din krops energikilder, så du ikke sulter. Vi ved alle, at et hurtigt stofskifte er nøglen til vægttab, så at bremse dit stofskifte vil faktisk have den modsatte effekt i det lange løb. Når du endelig kommer ud af din crash -kost og begynder at spise normalt igen, bliver dit stofskifte nødt til at justere igen for at begynde at forbrænde din mad mere effektivt.
Du har andre muligheder
Der er altid andre muligheder, du kan prøve i stedet for den ekstreme kost. Hvis du er i en rutine på skalaen, kan du prøve at tilføje et par flere træninger til din uge i stedet for at føle dig elendig på en diæt, hvor du praktisk talt sulter dig selv. De ekstra træninger betyder ekstra forbrændte kalorier, ekstra muligheder for at tone op og ekstra endorfiner - en meget god ting. Hvis du har det bedre med at spise mere protein og mindre komplekse kulhydrater, skal du vælge måltider med et højere proteinindhold vil stadig fylde dig op, som et grillet kyllingebryst og salat, i stedet for fuldkornspastaen med ekstra ost.
Du spiser for meget i julen
Du kender følelsen: I det øjeblik du kommer ud af en frygtelig kost, kan du ikke vente med at spise alt spiseligt i syne. Du sulter efter de fødevarer, du savnede, og at blande denne sult med julegodter vil sandsynligvis få dig til at overspise. Binging på ekstra sukker er ikke kun usundt for din krop, men vil fortryde noget af det vægttab du kunne have udført med din strenge diæt til at begynde med, og al den smerte ville have været til ikke noget.
Uanset hvad du prøver at gøre, handler det om balance, selv i feriesæsonen!
Mere om vægttab
Hvorfor skal du sige nej til julesmåkager
Din tallerkenstørrelse vs. din talje
Når du er for træt til at gå i gymnastiksalen
