I denne uge besluttede jeg mig for at se på spørgsmålet om selvtillid og føle mig sexet under vægttabsrejsen. Hvilken bedre måde at forbedre din selvtillid på end ved at forbrænde kalorier? Fysisk aktivitet har andre fordele end fysiske forbedringer. Nedenfor er nogle øvelser, der hjælper med at tone din krop, mens du holder dit hjerte og sind glad, så du føler dig sexet og selvsikker hele dagen lang.
motionscenter aktiviteter at sætte
en kilde i dit skridt
Hvilken bedre måde at forbedre din selvtillid på end at forbrænde kalorier? Fysisk aktivitet har fordele bortset fra fysiske forbedringer, så her er nogle øvelser, der vil tone din krop, holde dit hjerte og sind glad og lade dig føle dig sexet og selvsikker hele dagen lang.
Zumba
Da jeg voksede op, tænkte jeg, at jeg ikke kunne danse. Jeg havde en forfærdelig hånd-øje-koordination, og jeg kunne ikke følge med nogen hurtige dansebevægelser. Dette fik mig til at vige tilbage fra dansegulvet. Derefter trådte jeg ind i Zumba, og den følelse faldt for hvert trin. Zumba er en dans-fitness-klasse, der kombinerer salsa og internationale dansetraditioner og musik. Det er en ægte feel-good, sweat-it-out-klasse, alle med enhver danseoplevelse kan tage og føle sig godt til. Ikke alene får du sved i et mildt tempo, men når dine hofter begynder at svaje, og du kommer over din generthed, begynder du at føle dig mere selvsikker og udstråler sexet for hvert trin.
Trin klasse
Disse klasser er gode, fordi de bruger lette vægte, der hjælper med at tone dine arme og styrke din kerne i et lavintensivt tempo. En vis koordinering er også involveret i disse klasser, så hvis du ikke er vild med dans eller Zumba, er dette et godt alternativ. Ikke alene får du koordinationen og opmuntringen i en gruppe, men den optimistiske musik, der spilles i trinklasser, giver et sjovt og bemyndigende miljø, hvor du kan svede det ud. Bliv ikke overrasket, hvis du går med lidt mere fjeder i dit trin bagefter.
Yoga
Udover at styrke din kerne og forbedre din kropsholdning, tilbyder yoga masser af positurer, der faktisk får dig til at føle dig stærkere, selvsikker og sexet. Krigerposen er min favorit. Det hjælper ikke kun med at tone dine ben og forbedre din kropsholdning, men du føler dig øjeblikkeligt frygtløs - og den selvsikre følelse, der praktiseres nok, fortsætter med at skinne.
Cardio
Kender du den fantastiske følelse, du får efter en rigtig god træning? Der er ingen grund til, at god gammel kardio på løbebåndet eller elliptisk ikke kan bringe sexet tilbage. Du har dog brug for noget vigtigt udstyr. Den første er en træningsliste på din iPod - optimistisk musik med stærke tekster, der får dig til at føle dig godt og forbedre din træning. Musik får dig ikke bare til at pumpe, men det gør konditionstræning sjovere og giver dig drevet til at blive ved. Med den motivation kan du være sikker på at bringe din beslutsomhed. Når jeg siger beslutsomhed, mener jeg den energi, der ikke efterlader plads til dilly-dallying på elliptisk. Så i stedet for at cykle, mens du bladrer i et magasin, cykler du i et mere intenst tempo og føler, at du kan tage verden til sig.
Bland det op
Uanset hvilken træning eller fysiske aktiviteter du beslutter dig for at lave, så prøv ikke at komme ind i en rutine, der efterlader noget at ønske. Bland dine træninger (arbejder på forskellige muskelgrupper), og vær ikke bange for at prøve nogle af fitnessklasser og maskiner. Jeg blev overrasket over at høre, at jeg virkelig nyder Zumba på trods af at jeg følte mig lidt fjollet, da jeg forsøgte at følge med i nogle af dansetrinene. Men pointen er, at det var sjovt. Dine træninger behøver ikke at være en opgave eller kedelig, men noget du faktisk kan se frem til på grund af den måde, de får dig til at føle følelsesmæssigt og fysisk.
Her er endnu et tip til at tilføje en lille oomph til din træning: Brug træningstøj, der får dig til at føle dig godt tilpas. Hvis du har et lækkert par yogabukser, der krammer dine kurver smukt eller en sød T-shirt, der får dig til at føle dig godt, skal du have den på i gymnastiksalen. Der er ingen grund til, at du ikke skal føle dig tryg og sikker, mens du træner. Endelig, når du fanger dig selv i spejlet, skal du ikke være bange for at beundre dig selv og dit hårde arbejde. I har tjent det, damer.
Mere om vægttab
Lad ikke dit kærlighedsliv give dig større kærlighedshåndtag
Tips til fornyelse af nytårsbeslutninger om vægttab
Sådan føler du dig mere sexet, mens du taber dig
