Hvordan yoga hjælper med at dæmpe trangen

Når det kolde vejr trænger ind, så gør de sukkerholdige trang! Lær sammenhængen mellem vinterblues og kampe med kropsvægt - og hvordan man øver yoga kan hjælpe dig med at genvinde kontrollen!

antiinflammatorisk kost er den rigtige til

Relateret historie. Er den antiinflammatoriske diæt noget for dig? Hvorfor du skal prøve det og hvordan du starter det

Jeg ved, at jeg sandsynligvis lyder som en gammel brudt rekord på dette tidspunkt, men fortsæt og tilføj endnu en check til listen over, hvad yoga kan kurere. Fra vægtkampe og PMS smerter til hukommelsestab, træthed og nu, sukkertrang? Ja, folkens, det er rigtigt - der er virkelig ikke noget lidt yoga ikke kan.

Ifølge Hele Living, spiser folk i gennemsnit 86 flere kalorier om dagen i efteråret og vintermånederne, end de gør om foråret og sommeren. Og mens forskellige sæsonbestemte latte med min yndlingscafé (som skal stå uden navn) kan være delvist skylden, hovedårsagen har mere at gøre med hormonelle ubalancer, der har tendens til at opstå, når det kolde vejr strejker.

"Når du ikke får nok dagslys, producerer du mindre serotonin," siger Barbara Olendzki, en registreret diætist ved University of Massachusetts - Worcester. Og hvad ved du? Lave niveauer af serotonin har en direkte sammenhæng med madbehov.

Heldigvis behøver vi ikke føre krig mod vinteren og lækre latte alene. Nej, mine venner, vi har yoga til at hjælpe os med at kæmpe den kamp.

"Trang og afhængighed har at gøre med ikke at være i nuet og ofte ikke ville være det," siger Tara Stiles, grundlægger af Strala Yoga i New York City, i en artikel offentliggjort på MindBodyGreen.com. “Yoga handler om at være i nuet og være opmærksom på, hvad der foregår med dig, lige nu. At håndtere det er mere nyttigt til at helbrede afhængigheder og få trang end at tankeløst maskere vores følelser med mad, stoffer eller alkohol. ”

Da yoga fokuserer på regelmæssig, dyb vejrtrækning og meditation, hjælper det dig med at stille dit sind og finde de følelser eller omstændigheder, der er ansvarlige for at forårsage dit trang. Denne praksis giver dig mulighed for at have en dybere forbindelse med din krop, hvilket i sidste ende giver dig mulighed for at bekæmpe de dårlige trang og i stedet vælge sundere valg.

Så fortsæt og langsomt frigøre dine fingre, slip enhver spænding i hænderne og mulig tristhed i ansigtet, og læg den cookie tilbage, hvor du fandt den (eller endnu bedre - skraldespanden), og forkæl dig selv med et par af disse lækre yogastillinger i stedet.