Der er ikke noget værre end at være syg efter den travle jul. Hvad kan du gøre ved det vedvarende ondt i halsen? Her er et par enkle løsninger for at få lidt lindring.
Honning-infunderet hvidløgsfedd
Symptom: Første tegn på ondt i halsen
Sådan beroliger det: På trods af hvordan det lyder, fungerer denne kombination faktisk. Hvidløg er en fantastisk immunforstærker, mens honning har fantastiske antibakterielle, antivirale og svampedræbende egenskaber. Når de to kombineres, skaber de en ultimativ ondt i halsen. Honningen hjælper med at gøre den rå hvidløg mere velsmagende.
Tip: Hav en krukke klar i tilfælde af ondt i halsen. Start "doseringen" med et fed hver anden time på den første dag i ondt i halsen (op til 6 om dagen), og reducer mængden, indtil du føler dig bedre.
Serverer størrelse 1 krukke eller cirka 26 fedter
Ingredienser:
- 3 hvidløgspærer, adskilt og skrællet
- 1 krukke rå honning (Manuka er et godt valg)
Rutevejledning:
- Tag en tom steriliseret krukke og fyld den med hvidløgsfeddene. Hæld langsomt honningen over nelliker, indtil de er helt dækket. Forsegl krukken.
- Sæt krukken til side og lad nellikerne trække i mindst en uge før brug. De opbevares i køleskab i op til et år.
Varmt saltvand
Symptomer: Øm og ridset hals
Sådan beroliger det: Når det kommer til den irriterende kradsende hals, kan dette afprøvede hjemmemedicin ikke slås. Gurgle varmt saltvand hjælper med at reducere hævelse og lindrer ubehag.
Tip: Gurgle mindst en gang i timen med 5 gram havsalt opløst i 240 milliliter varmt vand. Det anbefales, at du gurgler oftere, hvis du har post-nasal dryp for at forhindre mere halsirritation.
Luftfugter
Symptom: Tør halsbetændelse og stramt bryst
Sådan beroliger det: Luftfugtere øger fugtigheden i luften. Selvom centralvarme er fantastisk, tørrer det vores slimhinder ud og får os ofte til at føle os utilpas.
Tip: Grundlæggende luftfugtere koster dig fra £ 20. For at få den maksimale fordel skal du sørge for, at luftfugteren holdes ren for at forhindre skimmelvækst. Ellers kan dette potentielt føre til åndedrætsbesvær
Urtete
Symptomer: Vedvarende smerter og dehydrering
Sådan beroliger det: For at berolige din hals og forhindre dehydrering indeholder urtete forskellige immunforstærkende egenskaber. Nogle kan indeholde slim, som dækker slimhinderne og hjælper med helingsprocessen. Andre urtete, såsom dem der er fremstillet med lakrids og ribbenblad, kan udvise flere antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaber.
Tip: Når du er syg, skal du altid sikre, at dit væskeniveau opretholdes ved at drikke masser af vand, te og supper.
Mere om at passe på dit eget helbred
At juice eller ikke at juice
Superfood spotlight: Chia frø
Mad, der er koldt
