I løbet af ferien kaster mange af os forsigtighed mod vinden. Du drikker måske lidt for meget, spiser mange frække madvarer eller fratager dig selv dyrebar søvn på grund af den sjov du har - alt dette kan få dig til at føle dig temmelig forfærdelig.
At få dig til at føle dig bedre tager bare lidt tid og en lille indsats. Sådan håndterer du tre almindelige forhold, du kan opleve.
Når du har tømmermænd
At drikke alkohol efterlader dig dehydreret, så det er vigtigt at fokusere på at drikke masser af vand for at rehydrere dig selv. Hvis du føler, at du ikke kan spise et ordentligt måltid (måske er du lidt kvalm og ude af stand til at holde maden nede), kan du overveje at have en smoothie. Blend en med frugt (herunder en banan, en god kilde til kalium) for at genopbygge din krop med naturlige sukkerarter og antioxidanter. Hvis du kan klare at spise et ordentligt måltid, er et, der er næringsrigt og fyldt med grøntsager (for at genopbygge vitaminer og mineraler) et godt valg. Inkluder æg, hvis du kan-cystein i dem hjælper med at nedbryde et biprodukt produceret af din lever på grund af alkoholforbrug.
Når din mave er ked af det
Måltid efter måltid med rige, tunge fødevarer kan i sidste ende genere din mave. Selvom du måske vil krølle sammen til en bold i sengen, så prøv at rejse dig op og om. Du vil måske opleve, at du føler dig bedre efter at have gået en tur, f.eks. Da at stå op og gå vil hjælpe med at lette ubehag. Gør yoga, meditation eller hvad dit valg af stress-busting er. Når du letter din krop af stress, vil du føle dig mere komfortabel, og det vil hjælpe med at lindre maveproblemer. Som med tømmermænd vil det hjælpe lidt at drikke rigeligt med vand for at forblive godt hydreret. Giv din mave en pause ved at spise lettere måltider, indtil du har det bedre.
Når du er udmattet af mangel på søvn
Du har brændt midnatolien, hoppet fra den ene fest til den anden, og du begynder at mærke dens virkninger. Du er irritabel, hurtig til at snappe tilbage på folk, og du er simpelthen træt og føler at du kan falde i søvn når som helst. Inden det bliver værre, skal du tage dig tid til at sove lidt. Hjælp dig selv med at få resten, du har brug for, ved at skære koffein ud (eller i det mindste sigte mod ikke at have noget om eftermiddagen). Lad din mobiltelefon, bog og tv -fjernbetjening være uden for rækkevidde, så dit soveværelse er fokuseret på at være et fristed for at sove. Hvis du ikke er vant til at gå tidligt i seng og finder dig selv kaste og vende, skal du ikke tvinge dig selv til at ligge der. Stå op og kom tilbage om en halv time eller deromkring, og prøv at falde i søvn igen. Forhåbentlig snoozer du snarere end at tælle får.
Flere måder at hvile og komme sig på
Naturlige måder at helbrede tømmermænd på
5 enkle måder at forbedre din søvncyklus på
Lettelse fra søvnløshed
