At blive forælder til et ængsteligt barn, selv med de bedste hensigter, kan kværne dig til en reaktion og negativitet. Med det nye år kommer muligheden for at bryde fri af gamle mønstre og omformulere, hvordan du og dit barn tackler deres angst sammen.
Sig det med mig: "I år vil jeg ..."
... Omfavn angst som et faktum i livet
Tænk på at lære at håndtere angst, ikke ulig at lære at gå. Du kan ikke bære dit barn rundt hele deres liv, og du kan bestemt ikke gøre det følelsesmæssigt. Hjælp dem med at lære at balancere på disse ben. Selvom du (så forståeligt nok!) Måske vil fjerne dit barns angst alt sammen, kan du simpelthen ikke. Livet har stressfaktorer. Dit mål er at hjælpe dit barn med at lære at modulere deres angst og udvikle værktøjer til at håndtere det, der kommer.
"Nogle børn har mere ængstelige temperamenter end andre, så de vil bekymre sig mere," siger Dawn Friedman, en rådgiver i Columbus, Ohio, der arbejder med
Mere: Børn og angst: Når de har brug for hjælp, og når det bare er børnetøj
... Respekter disse følelser, og byg derefter på dem
Du ved, at du ikke kan argumentere væk fra den angst, men nogle gange kan du ikke hjælpe dig selv. Hvis dit barn smelter ved at tage bussen til skolen, skal du lytte med empati. Valider i stedet for at argumentere. “At tage bussen ser ud til at vække følelser for dig. Hvad er nogle af dine følelser? ”
Først skal du genkende adfærden for, hvad det er. "Langt, angst (ofte maskeret som problemadfærd) er nr. 1 årsagen til, at børn ser mig," siger Friedman. Hjælp derefter med at indramme, hvad bekymringen handler om: Er han bekymret for, at han kommer af på det forkerte stop? Er hun bange for, at hun skal bede nogen om hjælp?
I stedet for at dele løsninger ud, gå dit barn igennem den tankeproces, folk typisk bruger til at løse problemer, der kan opstå. Lad dit barn være en del af brainstormingen. Hvad med at bede chaufføren om at fortælle ham, hvilket stop der er hans? Kan hun bruge sin smartphone til at følge hendes rejsefremgang på et kort i realtid? Proaktiv problemløsning kan gå langt i retning af at opbygge tillid og mindske denne angst.
... Forvent følelsesmæssig vækst
Det vil ikke altid være så svært. Du og dit barn skal begge høre dette... ofte. Giv dit barn tillid til, at de får det godt, og at med praksis vil deres angstniveauer falde over tid. Vær realistisk - de vil føle sig mere trygge ved, at du ikke forventer øjeblikkelig selvtillid, og at du ikke vil presse dem til at gøre noget, de ikke (endnu) kan klare. Og du skal også vide, at dette bliver bedre. (Du vil sandsynligvis ikke bære din 6-fod-2, college-alder, hockey-målmandssøn på dine skuldre for at hjælpe ham med at komme forbi naboens gøende hund. Sandsynligvis). Bliv ved!
Mere: Sådan lindrer du dit barns angst i skolen
... Undgå sabotage
Vi har alle fanget os selv til at gøre dette. "Er du bekymret for din matematikprøve?" "Er du bekymret for ekskursionen?" Bliv ved med et åbent spørgsmål, som "Hvordan har du det med ekskursionen?" Dette er også et godt tidspunkt at hjælpe med at brainstorme de løsningsbaserede ideer. Også? Du skal ærligt vurdere hvordan du er fodre med beskeden om, at dit barn ikke kan klare en potentielt angstfremkaldende situation. Når du sporer bag skolebussen i din bil eller falder i søvn hver nat på gulvet under børnesengen, giver du dit barn besked om, at deres frygt er rigtig - de ikke kan håndtere den angst.
... Forstærk roen, selv nonverbalt (især nonverbalt)
Sikkert, du sige alt det positive, men hvad skriger dit kropssprog? Se de gisp, suk og grumme ansigtsudtryk. Hvis dit barn er bange for naboens kat, strammer du op ved synet af ingefær, krydser du regelmæssigt gaden eller på anden måde telegraferer, at kattens udseende signalerer nedsmeltningstid? Brug et øjeblik på at kalibrere din egen adfærd igen. Angst kan løbe i familier, og du skal også passe på din egen angst. Husk, at dit barn tager tegn fra dig, og du ved, at de ser dig som en høg.
… Bede om hjælp
Mange børn lider af perioder med angst - de er en del af den typiske kognitive udvikling. Men for nogle børn er angsten så intens, at den for alvor griber ind i deres liv og i hele husstanden. Vi kender en familie, der ikke kunne spise udenfor i et år på grund af den 5-åriges frygt for hvepse-men i hvert fald de kunne nyde udsigten fra en restaurant på 10. etage, i modsætning til familien til den 9-årige bange for elevatorer. Når livet er så begrænset, er det ikke kun OK at få hjælp, det er uvenligt ikke at gøre det - for jer alle! Ubehandlet alvorlig angst bliver typisk værre med tiden.
"Angst bliver et klinisk problem, når det kommer i vejen for dit barns uddannelse eller forhold, men det kan være svært at vide, hvornår man skal få hjælp," siger Friedman. ”Jeg fortæller forældre, at hvis du undrer dig over, om dit barns angst er udviklingsmæssigt normalt eller er årsag til bekymring, skal du tale med deres lærer eller ringe til din børnelæge. De kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der er typisk, og hvad der kræver intervention. ”
Intervention kan have form af fagfolk, der tilbyder kognitiv adfærdsterapi eller medicin (ofte kortsigtet), eller det kan være så simpelt som du og dit barn går over en mild, børnevenlig angst arbejdsbøger. Mere end en mor har foreslået Hvad skal man gøre, når man bekymrer sig for meget: En børns guide til at overvinde angst af Dawn Huebner med Bonnie Matthews, men der er hundredvis og hundredvis af bøger derude, både fiktion og faglitteratur, der adresserer børns angst på nyttige måder.
Bundlinjen? Der er meget hjælp derude til dit barn - hverken du eller de skal kæmpe med angstproblemer alene. Og måske er det den opløsning, der er vigtigst. Erkend, at I sammen kan drage fordel af alle tilgængelige ressourcer for at gøre 2017 til et mindre ængsteligt år.
Mere: Tænder du på dit eget barn? 6 tegn, du måske er
