Det kan være hårdt at modstå fristelsen fra automaten, men hvis du har et udbud af lækre, energibeskyttende, tilfredsstillende snacks til din rådighed, vil du snart klare at bryde vanen.
1. Mørk kakao superfood granola
Hvorfor ikke lave din egen i stedet for at købe granola? Det her opskrift har endda mørk chokolade i det for de dage, hvor intet andet end chokolade vil gøre. Den gode nyhed er, at den også er fyldt med nødder (fuld af "gode" fedtstoffer og omega-3 fedtsyrer, som er afgørende for hjertesundheden), havre (en god antioxidant) og chiafrø (hvoraf en enkelt portion har en kæmpestor 33 procent af dit anbefalede daglige indtag af fiber). Lav et parti granola i starten af ugen, og tag en beholder med det til at arbejde med dig hver dag til en problemfri, nærende snack.
Billede: Cupcakes og grønkålschips
2. No-bake cherry lime chia energibarer
No-bake søde godbidder er fantastiske og kunne ikke være lettere at lave. Bland alt sammen, sæt det på køl og nyd det! Disse er perfekte til at tage på arbejde for at bekæmpe den nedgang midt på eftermiddagen. De dadler og kirsebær vil tilfredsstille enhver sød tand, mens Chia frø er fyldt med calcium og fosfor for at fremme knoglesundhed.
Billede: Cupcakes og grønkålschips
3. Veggie quiche kopper
Hvis det er en salig snack, du leder efter, er en veggie-quiche-kop en perfekt, let at forberede forret til at holde dig i gang mellem måltiderne. Tilsæt simpelthen ost og blandede grøntsager efter eget valg til æg, en stor proteinkilde af høj kvalitet og spinat, som er en god kilde til kostfibre og har høje niveauer af klorofyl og sundhedsfremmende carotenoider (betacaroten, lutein og zeaxanthin), som vides at har antiinflammatoriske og kræftbekæmpende egenskaber. Lav en stor portion, frys dem ned, og du har den ideelle grab-and-go snack.
Billede: Bedste madsky
4. Aprikos-chia energibarer
En anden feel-good ingrediens til en energibar er abrikos, som er fyldt med en række kraftige antioxidanter for at beskytte mod frie radikaler og rig på carotenoider og xanthophylls, som menes at beskytte synet mod aldersrelateret skade.
Billede: Cupcakes og grønkålschips
5. Spinatmuffins
"Spinat" og "muffin" lyder måske som to ord, der bare ikke bør gå sammen, men skønheden ved denne snack er, at den ikke smager af spinat. Det har alt det gode ved denne bladgrønne - inklusive vitamin K for at styrke knoglemassen og C -vitamin for at hjælpe kroppen med at bekæmpe infektion - men med en sød smag takket være banan, kanel og vaniljeekstrakt.
Billede: De grønne gafler
6. Parmesan blomkål bider
Hvis rå grøntsager bare ikke vil lokke dig væk fra automaten, er der ingen skade i at jase dem lidt op. Ved at belægge disse blomkålsbid i parmesan og derefter stege dem i vegetabilsk olie, har du en fantastisk sprød, sprød snack - og den går mod din daglige veggiekvote! Blomkål er fyldt med C -vitamin, kalium, fiber og folsyre.
Billede: Damn Delicious
7. Bagte æblechips
Perfekt til en trang midt på morgenen, bagte æblechips er lette, sprøde og søde. Kaloriefattig, uden fedt eller kolesterol og kun et spor af natrium, æbler er fede og indeholder C -vitamin og menes at fremme hjertesundhed og bremse kræftfremgang.
Billede: Sukkerforklæde
8. Kandiserede pekannødder
Hvis slik er din foretrukne snack, så prøv at afvænne dig selv fra de forarbejdede ting med hjemmelavede pekannødder. Du tilfredsstiller stadig din søde trang, men får også alt det gode ved den hjertevenlige, antioxidantrige pekannødt:, hvilket også er en god kilde til vitamin B3, som hjælper kroppen med at få adgang til energien i maden.
Billede: Giv mig noget ovn
9. Salt-og-eddike grønkålspåner
Slap af med kartoffelchips med et langt mere nærende alternativ: grønkålschips. Grønkål er kendt for at være en af de "supergreens", der er spækket med godhed. Høj i jern og det kræftbekæmpende vitamin K er det også en antiinflammatorisk mad, en stærk kilde til antioxidanter, og fantastisk til kardiovaskulær støtte. Med lidt olivenolie, eddike og havsalt kan du gøre grønkål til en ekstremt vanedannende snack.
Billede: Giv mig noget ovn
10. Søde kartoffelchips
Et andet sundere chip -alternativ er søde kartoffelchips. Søde kartofler indeholder store mængder calcium, kalium og vitamin A og C. En pose af disse til at nippe til i kontortiden vil holde dine sultpin i skak, og du kan føle dig godt ved at vide, at du har lavet dem fra bunden, hvilket betyder, at der ikke er nogen grimme tilsætningsstoffer.
Billede: kugler og bagværk
*Klik på linket under billederne for at få opskriften på hver snack.
Flere forslag til gode snacks
10 Snackswaps, der tilfredsstiller dig uden at være kaloribomber
10 Grib-og-gå snack ideer der har ingredienser, du kan have det godt med
20 proteinfyldte fødevarer at snacke på
Dette indlæg blev bragt til dig af Pepperidge Farm.
