Hvornår skal du starte?
Du vil sandsynligvis være træt, overvældet og kort tid med en ny baby, men det betyder ikke, at du ikke kan begynde at tænke på at tabe dig langsomt, og når det virker for dig. ”Lyt til din krop, men skub lidt til dig selv. Kom godt i gang på den rigtige måde, ”siger Keller. “Nye mødre bør straks begynde at tage sig af deres ernæringsbehov. Der er ingen grund til at holde fast i overvægt, men al mulig grund til at spise sundt, ”fortæller hun. "For de fleste kvinder vil det lykkelige biprodukt være vægttab, der er godt for både mor og baby."
Bortset fra Alba har Keller arbejdet med mange stjerneklienter, herunder Uma Thurman, Angelina Jolie, Charlize Theron og Penelope Cruz, for blot at nævne nogle få.
Hvad skal du spise?
Selvom der sandsynligvis ikke vil være tid til at lave tre-retters måltider (eller noget, der kræver mere end tre ingredienser) til at starte med, skal du fokusere på at gøre disse ingredienser sunde. "Lager op på fiberrige frugter og grøntsager til antioxidanter," rådgiver Keller. At komme tilbage på sporet efter baby handler virkelig om at øge dit veggieindtag, insisterer hun. “Tilføj flere grøntsager. Du kan ikke have for mange. ” Frugt og grøntsager indeholder en lang række vitaminer og mineraler, som din krop har brug for for at forblive stærk og styrke dit immunsystem. For en kick-start efter graviditeten, tilføj æbler, bær, citrusfrugter, mørke bladgrøntsager (grønkål, spinat), korsblomstret grøntsager (kål, blomkål, broccoli), asparges og peberfrugter indkøbskurv.
Keller rådgiver også om at forblive hydreret og tilføje sund vild laks til omega-3 fedtsyrer, hjertesunde olier og protein, fedtfattigt eller fedtfrit mejeri til calcium og fuldkorn til et godt fordøjelseskanal sundhed, fylde og mæthed.
Bliver motiveret
Når det kommer til, hvordan berømtheder ser ud til at tabe sig så hurtigt, koger det ned til motivation. ”De er simpelthen mere motiverede end os andre som helhed. De får det med det samme og arbejder konsekvent hen imod det, ”siger Keller. Ikke alle har motivationen til magasinomslag og filmoptagelser for at holde dem på en fitnessplan efter baby, men du kan stadig finde det, der hjælper dig med at bevæge dig. ”Find det, der motiverer dig. Som coach er det, hvad jeg hjælper folk med. Måske et billede af dig selv i en vægt, du har det godt med. Måske en beklædningsgenstand, du vil have på, ”foreslår hun.
Arbejde med mødre
Keller elsker at arbejde med mødre for at hjælpe dem med at tabe vægt efter baby og synes det er meget inspirerende. Det faktum, at hun også er en mor, hjælper virkelig. "Efter selv at have været mor og have haft to C-sektioner og have tabt min 25 kilo babyvægt to gange i løbet af en måned, kan jeg helt forholde mig til denne befolkning," siger hun. Når det kommer til at arbejde med Hollywood -sættet, gør de hendes job interessant. "Kendte mødre har en tendens til at være meget motiverede for at komme tilbage i form, så de er en fornøjelse at arbejde med."
