Det er december, venner! Det betyder, at feriefestens sæson er over os! Inden du siger farvel til din sunde livsstil og hej til overdrivelse, skal du følge disse lette tip til at overleve sæsonen uden at tage kilo og tabe fornuften!
t
t Nedtællingen til helligdage er tændt! Ja, tiden er inde til at tage træet ud af kassen (#condoproblems), gemme på de lækre clementines, afslut (eller i mit tilfælde, begynd) gaveindkøb og selvfølgelig støv Christina Aguileras af Jule album. Dette er også den tid på året, hvor vores kalendere begynder at fylde med utallige feriefester.
t 'Tis sæsonen at spise, drikke, være glad og også være lidt mild når det kommer til sundhed og fitness. Hør, jeg er aldrig en til at kludre på en god festlig funktion. Jeg er der med sølvklokker på. Men jeg er klar over, at en del af at ramme festkredsløbet betyder, at man ikke rammer gymnastiksalen så meget og sandsynligvis hengiver sig til et par ekstra bonbons og bevys end normalt. Inden du giver op, skal du købe et par ekstra par fest-passende stretchy bukser, dobbeltnæve shortbread cookies og jage dem ned med en æggesnap, der
Pre-game, sådan noget
t Har du nogensinde gået til indkøb, når du er sulten? Det kan hurtigt gå fra at gå ud til mælk og æg til at komme hjem med seks poser unødvendige, unødvendige og sandsynligvis usunde dagligvarer. Det samme fænomen opstår på fester. Hvis du dukker op sulten, er din kost vel færdig. Du ender med at blive den, der hænger ud ved døren, hvor hors d'oeuvres kommer fra, og sørger for at du ikke går glip af nogen af de velsmagende bakker. Fortæl mig ikke, at du ikke har været det at pige! Det har vi alle. Den eneste måde at undgå denne typiske fælde på er at spise forud. Jeg siger ikke, at du skal have et fire-retters måltid inden festlighederne, men endda en håndfuld nødder, gulerødder og hummus eller en et stykke toast med mandelsmør vil bremse din sult nok til, at du kan træffe bevidste valg, når du kommer til parti.
Vælg din gift
t Sammen med at vælge et outfit og kortlægge din mingle -strategi, er det også vigtigt at have en handlingsplan, når det kommer til mad og drikke. Fra cocktails med højt kalorieindhold til dekadente desserter og alt, hvad du kan spise forretter, er let at overdrive. Jeg siger ikke, at vi ikke skal tillade os selv nogen søde godbidder, men nogle gange er det lettere at klare fristelser, når vi på forhånd vælger, hvad vi vil tillade, og hvad vi skal give videre. For eksempel er jeg selv mere en krydret person, så jeg vælger ofte på forhånd at springe dessert over og bare fokusere på det salte bytte. (Hej, ostefad!) Jeg vil også ofte beslutte mig for, hvilken slags drikke jeg skal have, inden jeg når dertil. På den måde, selvom de byder på en af disse Kahlua, Baileys og creme de uanset drikkevarer, har jeg allerede tænkt på vodka og sodavand eller et glas rødvin.
Juster sved session forventninger
t Du er muligvis en super-dedikeret og flittig motionist i virkeligheden, men dette er ikke det virkelige liv. Dette er feriesæsonen, og det betyder sandsynligvis at opgive en masse af dine rutinemæssige timelange gymnastiksessioner. For os, der nogensinde har taget en uge eller to fri af vores strenge regimer, ved vi, hvor svært det kan være at komme tilbage ind i det efter en pause... en juleferie bliver til et nytårsferie, der bliver til et halvt års pause, i en skynde sig! For at undgå den fulde fremgangspause skal du holde din krop i bevægelse, i det mindste lidt. At tilpasse sig selv et par minutters træning, når det er muligt, hjælper med at holde momentum i gang. Ur 15-20 minutters arbejde først om morgenen, inden du går i bad. Prøv at lave tre sæt med 20 squats, 20 lunges, 20 sit-ups, en 20 sekunders planke og 10 push-ups. Det er måske ikke din sædvanlige "spin class style" sved, men det vil gøre tricket. Husk, det handler lige så meget om at holde hovedet i spillet som din krop.
Tilgiv og glem
t Selv efter at have læst alle disse gode råd og afgivet en erklæring om at have en moderat mentalitet i festsæsonen, er sandheden, at vi alle er vil have nætter, hvor vi bare siger "F-it!" Måske fører en samtale med en sød fyr til et par for mange cocktails, hvilket fører til desserten bord. Eller måske var du bestemt til at spise hele den bakke med djævleæg. Uanset årsagen, hvis du befinder dig i en overgivenhedssituation, er mit råd til dig: Lad være med at slå dig selv over det! Vi er mennesker, og desuden er det den dejligste tid på året. At have en nag mod dig selv vil kun gøre tingene værre. På den ene side kan det få dig til at have “skaden er sket” -mentaliteten, hvilket kan føre til mange flere nætter med overspisning. Derudover vil det også forårsage ekstra stress i løbet af en allerede vanskelig måned. Som du sikkert har hørt før, kan stress forårsage ødelæggelse af vores stofskifte... hvilket får os til at vinde mere og tabe det langsommere! Så anerkend sæsonens slip, tilgiv dig selv og gå videre, for fanden!
t Her er til en glad og sund Festivus, alle sammen !!
