Makeover dit barns reaktion på stress - SheKnows

Makeover dit barns reaktion på stress - fordelene vil vare livet ud!

Mange, hvis ikke de fleste af vores børns problemer kommer fra deres manglende evne til at håndtere stress på en sund måde. Men det er usandsynligt, at et barn ved, hvornår han eller hun er overbelastet, og det er op til forældrene at se efter tegn, der kan indeholde: søvnbesvær, helbred, humør og læring.

Relateret historie. Nyttige ressourcer til at lære børn at forebygge influenza og hvordan man undgår at blive syg

Fysiske symptomer på stress eller angst hos børn kan omfatte: tilbagevendende hovedpine, mavesmerter og kvalme, søvnforstyrrelser, mareridt, sengevædning, nedsat appetit og stamme.

Følelsesmæssige symptomer på stress eller angst hos børn kan omfatte: stemningsløshed, koncentrationsbesvær (rummelighed), skræmmende tanker, en tendens til at bekymre sig meget, lavt selvværd, rastløshed, klamring, aggression, stædighed, ikke ønsker at deltage i familie- eller skoleaktiviteter, bliver let ked af det: græd, klynker eller overdreven vrede.

Hvis forældre har mistanke om, at deres barn er overbelastet eller ængstelig, ville de være kloge at forenkle deres barns liv med skære ned på fritidsaktiviteter og skabe et hjemmemiljø, der er et fristed for omverdenen. Hvert barn er unikt, og selv i samme familie kan antallet af aktiviteter, der kan være overvældende for et barn, være ganske behageligt for et andet.

Det er dog aldrig muligt at fjerne stress helt, og vi kan ikke (og bør ikke) beskytte vores børn mod enhver vanskelig oplevelse. Vi kan dog hjælpe vores børn med at genkende og imødekomme deres ængstelige følelser og reagere på dem på en sund måde.

Måder at hjælpe børn med at stresse af

Lær dem at slappe af

Øv de 3 R’er: lær børn at hvile deres kroppe, slap af deres sind og Opdater deres ånder. Brug et par minutter hver dag på at øve selv-beroligende afslapningsteknikker såsom progressiv afslapning, pas på vejret og visualisering.

Forvent problemer, der sandsynligvis vil opstå, og giv dine børn en chance for at bruge deres selvdæmpende færdigheder. Få et fingerpeg, der hurtigt og privat signalerer et barn til at bruge sine afslapningsevner til at blive rolig eller fokusere. Det kan være et ord eller et fysisk tegn.
Lær dem at være aktive

Prøv at sikre, at dit barn har mindst tredive minutters moderat intensitetstræning hver dag.

Vær et forbillede for en aktiv livsstil.

Find sjove, udendørs aktiviteter, som du kan lave sammen som en familie.

Gør langsomt vedvarende strækninger om aftenen inden sengetid.
Lær dem at slukke det

Begræns fjernsyn og video visningstid, samt tid brugt på at spille video eller computerspil.

Overvåg tv -udsendelser, undgå voldelige programmer, dem der er i fart og materiale, der er upassende for dit barns alder og modenhedsniveau.

Sluk alt elektronisk udstyr mindst en time før sengetid.