Hvis det dårlige vejr i din del af landet har dig til at planlægge en ferie et sted varmt og solrigt, vær opmærksom på, at du rejser i kuldenes højde eller influenza sæson eller rejser til udlandet til enhver tid sætter dig i høj risiko for at blive ramt af en rejserelateret sygdom. Dette betyder ikke, at du skal droppe dine planer om at globetrot til mere indbydende klima; det betyder bare, at du skal tage forholdsregler for at forhindre, at sygdom sidelinjer din flugt sjov. Sådan gør du.
Ferie er godt for dig
At rejse er en af livets største fornøjelser, der giver mulighed for at besøge venner og familie, søge nye og ukendte destinationer og opleve eventyr, der udvider din
værdsættelse af forskellige lokaliteter. Endnu bedre, forskning viser, at dit helbred og din levetid kan afhænge af ferier.
Ifølge Framingham Heart Study, et langsigtet program, der undersøger fælles risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme, er kvinder, der holder ferie en gang hvert sjette år eller mindre, næsten otte gange
mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme eller få et hjerteanfald end kvinder, der holder mindst to ferier hvert år. Undersøgelser viser, at ferie kan forbedre dit humør, bedre din søvn og
endda øge forholdets intimitet. Derudover kan en pause fra arbejdet og det daglige liv genoplade dine batterier og hjælpe dig tilbage med ekstra energi til virkeligheden.
Ferie kan endda hjælpe dig med at beholde dit job. En undersøgelse udgivet af Families and Work Institute viste, at folk, der ikke holder ferie, er mere tilbøjelige til at begå fejl, være vrede på jobbet,
har højere stressniveauer og oplever tegn på klinisk depression. At ferietiden lyder bedre og bedre for minut, er det ikke?
Lad ikke sygdom ødelægge din ferie
Den stadig tilstedeværende bekymring for svineinfluenza og andre rejsebårne sygdomme betyder ikke, at du skal opgive den sundhedsfremmende flugt til et afslappende område. Ifølge Dr. Margaret Lewin,
medicinsk direktør for Cinergy Health, raske mennesker, der tager forebyggende forholdsregler, kan rejse uden større risiko, end de står over for mens
blive hjemme og deltage i deres sædvanlige arbejde og sociale aktiviteter.
"Undtagelser er mennesker med høj risiko for alvorlige komplikationer fra svineinfluenza, såsom gravide, små børn, mennesker med astma og andre kroniske medicinske problemer," advarer
Dr. Lewin. »De bør rådføre sig med deres læger, inden de tager ud på rejser, der vil udsætte dem for mange mennesker på nært hold. Deres læger kan foreslå at starte Tamiflu ved starten af
alvorlig sygdom, mens du sørger for lokal lægehjælp. ”
Uanset om du er sund eller i befolkningen med højere risiko, siger Dr. Lewin, at nøglen er at tænke fremad. Forebyggelse er navnet på spillet!
forstærke din immunsystemFør du rejser
I stedet for at nedgøre Emergen-C eller andre kuldebekæmpende kosttilskud, når du når lufthavnen, skal du begynde at styrke dit immunsystem som en del af din ferieplanlægning. Dr. Lewin foreslår, at du tager
følgende forholdsregler for at forhindre rejserelateret sygdom, før du bestiller dit fly-selvom du foretager din destinationsundersøgelse:
- Hold dig mindst tre meter væk fra syge mennesker.
- Rør aldrig ved dit ansigt, medmindre dine hænder er omhyggeligt rene.
- Få den sæsonbetonede influenzavaccine og, hvis det er muligt, H1N1 -vaccinen mindst to uger før rejsen.
- Vask dine hænder med sæbe og vand eller en håndsprit (indeholdende mindst 60 procent ethylalkohol), før du spiser eller rører ved dit ansigt.
- Få nok søvn - syv til ni afslappende timer om natten.
- Drik otte (8 ounce) glas vand om dagen for at forblive hydreret.
- Tag et vitamin D -tilskud (mindst 800IU dagligt, især om vinteren eller det tidlige forår, når sollyset er begrænset).
- Følg en sund, afbalanceret kost af friske, hele fødevarer.
Når du bestiller din rejse, skal du overveje en aflysningsforsikring for at dække muligheden for sygdom i sidste øjeblik.
Reducer din eksponering for bakterier i lufthavne og offentlige steder
Hvad hvis du tilfældigvis sidder ved siden af tyfus Marvin, som ikke tog alle de forebyggende foranstaltninger for at blive godt inden rejsen?
"Hvis du sidder ved siden af en syg person på et fly og ikke kan ændre dit sæde, skal du sørge for, at han nyser og hoster i væv (giv ham en pakke om nødvendigt), og drej
luftstrømsmundstykke hen imod ham, ”foreslår dr. Lewin.
Mens du er på vej (såvel som når du endelig når din destination), skal du følge de samme forholdsregler, som du tog som forberedelse til din rejse. Yderligere, “Brug kommercielt tilberedt saltvand
næsespray ofte for at holde dine næsefugter fugtige, og gurgle flere gange dagligt med varmt saltvand eller en antiseptisk mundvask, ”rådgiver den medicinske ekspert.
tage ekstra forholdsregler, hvis du rejser i udlandet
Indenlandsrejser udsætter dig helt sikkert for bakterier og risiko for sygdom, men rejser til udlandet kan medføre endnu flere risici. Dr. Lewin siger: “Rejser til udlandet kan være kompliceret ikke kun af sygdom
men også af sådanne uventede risici som farlige vejrforhold, naturkatastrofer, politiske omvæltninger og terroraktiviteter. Sørg for at følge med i USA's rejsevejledningswebsteder
Udenrigsministeriet og Center for Sygdomsbekæmpelse (CDC). ”
Hvis du også rejser til lande uden for Nordamerika eller Vesteuropa, skal du kontakte din læge eller en rejseklinik (se CDC's rejsesektion for links) for at se, hvad
vaccinationer og specielle lægemidler, du måske har brug for til din specifikke destination og de aktiviteter, du planlægger at udføre.
"Sørg for at have en lægeforsikring, hvis du bliver syg på trods af alle dine forholdsregler," anbefaler Dr. Lewin. “Kontroller, om din almindelige sundhedsforsikring dækker
dig, når du er uden for USA, og overveje at tegne en særlig rejseforsikring, der dækker evakueringsomkostninger op til $ 100.000. " Denne form for forsikring er til en rimelig pris, og hvis du bliver syg
i udlandet finder du det uvurderligt.
Retsmidler for rejserelateret sygdom
hvis du gøre blive syg, mens du er på ferie, kan det være svært at finde medicin eller læger til behandling af din sygdom. Dr. Lewin foreslår følgende:
- Tag den medicin, der er beskrevet i de følgende forslag, med.
- Drik masser af vand, juice og andre væsker, især varme, såsom te, vand med et twist af lime eller citron og (selvfølgelig) kyllingsuppe.
- Spis almindelige kulhydrater som toast, ris og almindelig pasta - hvilket kan virke mere velsmagende end rigere fødevarer.
- Løs næse- og sinusudskillelser med guaifenisin (600 mg to gange dagligt), Oxymetazolin næsespray (to gange dagligt i ikke mere end tre til fem dage ad gangen) og hyppig brug af kommercielle
saltvand næsespray. - Reducer smerter med aspirin eller ibuprofen, og reducer symptomer relateret til feber med aspirin, ibuprofen eller acetaminophen.
- Hvis du er gravid eller har en alvorlig underliggende medicinsk tilstand, skal du søge øjeblikkelig lægehjælp ved begyndelsen af influenzalignende symptomer.
- Selvom du er sund, skal du straks søge lægehjælp, hvis du begynder at lide af alvorlig kvalme, opkastning og/eller diarré, høj feber, åndenød, bryst eller alvorlig mave
smerter eller forvirring, eller hvis du bliver rask, så tilbagefald med alvorlig hoste og feber.
For at reducere din risiko for at sprede din sygdom eller udsætte dit kompromitterede immunsystem for flere bakterier, skal du minimere din kontakt med andre, indtil du begynder at føle dig bedre.
At tage forholdsregler før og under din velfortjente ferie vil bedre sikre en sund og glad rejseoplevelse.
Flere rejse- og ferietips
- Roadture og flyrejsedestinationer
- Top ideer til eventyrferier
- Familievenlige rejsemål
- Mest romantiske udflugter
