Hvis der er én ting, vi alle har hørt om brud, er det, at genoprettelsesprocessen bliver hård. Den forventning til stenet følelsesmæssigt terræn er en god grund til, at mange af os vælger at ignorere røde flag ("Det er ikke så farligt, hvis han ikke ved, hvem vicepræsidenten er, ikke? ”) eller vores mavefornemmelser (“ jeg kan lære at blive tiltrukket af ham, ikke? ”) og holde fast i fyre, der bare ikke er rigtige til os. Men hvad nu hvis brud egentlig var godt for os? Hvad hvis det faktisk var sundere at sparke en partner (på lang sigt eller ej) til kantstenen end at stikke den ud på lang sigt? Store nyheder: Det er sandt.
At bryde op kan gøre dig til et bedre Y-O-U
En undersøgelse af 92 studerende udført ved University of Minnesota i 2003 viste, at forsøgspersonerne rapporterede flere typer af personlig vækst efter et brud, herunder mere selvtillid og bedre at vide, hvad de vil have i en partner. "Når forholdet slutter, behøver vi ikke længere at begrunde, hvorfor vi skulle være sammen med personen, og det giver os mulighed for at se nogle ting med mere klarhed," siger Ty Tashiro, hovedforfatter af undersøgelsen.
En undersøgelse fra Northwestern University, der blev offentliggjort i sidste måned, fandt ud af, at ens selvfølelse bliver forvirret efter bruddet. Men at være lidt tabt et stykke tid er ikke nødvendigvis en dårlig ting. "Den specifikke ændring i indholdet af 'hvem man er' kan på et eller andet niveau være positiv," siger studieforfatter Erica Slotter. "For eksempel ville det være en positiv ændring for mig selv at blive venligere efter et brud."
"Opbrud ses ofte som et tidspunkt for at gå i en ny retning," siger Christopher Fagundes, Ph. D., forsker i psykologiafdelingen ved University of Utah. "Folk har normalt mere tid på hænderne, og de forsøger ofte at finde måder at 'bedre' sig på med den nyfundne tid, og det er meget sundt."
Fysiske og psykiske fordele ved et brud
Her er de fem bedste fysiske og psykiske fordele, du kan se frem til (ja, frem!) til efter et brud.
1. EN KALDERE DIG
En fordel ved ikke at bruge hvert ekstra sekund med din kæreste? Har tid til at finde din lykkeligt sted. Meditation er en fantastisk måde at gøre det på, siger Peter Strong, Ph. D., forfatter til Mindfulness -meditationens vej. Find et tidspunkt på dagen, hvor du kan være helt stille og sidde med din ondt - kun 15 til 20 minutter om dagen burde gøre tricket. ”Folk siger:’ Jeg føler mig stresset fordi… ”Eller’ Jeg føler mig vred fordi… ’Der er ikke noget, der hedder’ fordi ’,” siger Strong. ”Du har fuldstændig kontrol og fuldt ansvar for, hvordan du har det. Hvordan du har det, hænger ikke sammen med, hvad der sker med dig. ”
Sådan maksimerer du de gode ting:
Brug visualiseringsteknikker til at fokusere. Hvis der opstår følelser af smerter efter brud i løbet af din daglige rutine, skal du tage en meditationspause på 30 sekunder og sige dette til de lidende: ”Ah! Jeg kan se dig. Velkommen!" eller "jeg vælger at smile til dig," siger Strong.
2. BEDRE SPISEVANER
Det er svært at modstå pizza, når han allerede har bestilt en. "Kvinder klager ofte, fordi de har tendens til at spise samme mængde som deres kæreste og derfor tager på i vægt," siger ernæringsekspert Susan Mitchell, ph. "Efter et brud kan kvinder fokusere på deres behov kalorimæssigt og især på portionsstørrelser."
Sådan maksimerer du de gode ting:
Vælg mad for at få dig og holde dig rask. Fødevarer med C-vitamin (rød peberfrugt, fersken-endda bagte kartofler), B-vitaminer (brune ris og fuldkornsbrød) og kalium (ananas, spinat eller kirsebær) kan hjælpe med at opveje stress, Mitchell siger. "Få nok protein - hvilket mange kvinder ikke gør - til sundt hår og ekstra søvn til den samlede kropsvedligeholdelse," tilføjer hun.
3. ET MERE OPFYLDENDE LIV
Der er ikke noget bedre tidspunkt end nu at genvinde dine likes, antipatier og mål. "Alt for ofte lægger kvinder i parforhold for meget energi i deres partner," siger Marsha Lucas, Ph. D., en psykolog i Washington, DC. “[Efter et brud] kan du genopdage ting om dig selv, som du måske har glemt, og så tiltrækker du mennesker, der ved, hvem de er i verden. Du kan derefter sige, 'jeg kan lide ham, og jeg kan godt lide mig.' "
Sådan maksimerer du de gode ting:
Giv dig selv en quiz på livet. "Spørg dig selv: 'Hvad vil jeg skabe?'" Rådgiver Lucas. "Hvis du begynder at spørge dig selv, hvad der er næste, lærer du at komme tilbage til dig selv."
4. ØGET FYSISK TILSTAND
Hvis dit forhold ikke efterlod meget plads til gymnastik, er dette din chance for at skrive det igen. ”Et brud kan være motivationen for en person til at tænke mere selvstændigt og begynde at gøre ting, hun selv gør finder mest interessant, ”siger Tommy Boone, Ph. D., medstifter af American Society of Exercise Fysiologer. "Motion har vist sig at fungere lige så godt i nogle tilfælde som ordineret medicin mod depression og angst."
Sådan maksimerer du de gode ting:
Få fjollede mantraer til at fungere for dig. Fedtmule ord er okay, så længe de får din hiney til at bevæge sig. "Tænk 'Bare gør det', uanset hvor dumt det lyder," siger Boone. “Lær det du er vigtige, og du skal passe på dig selv, og det du skal udvikle de rigtige vaner og mental reference til at håndtere daglige begivenheder og livsudfordringer. ”
5. LUKKERE VENNER
Færre parnætter betyder flere pigeaftener ude: Et af de pluspunkter, som emner rapporterede i University of Minnesota-undersøgelsen, var "forbedrede platoniske venskaber."
Sådan maksimerer du de gode ting:
Næste gang du tager en fyr med, skal du spørge dine venners meninger (og lytte). "Dine venner og ja, selv din familie kan forudsige dit forholds fremtid bedre end du kan," siger Tashiro. ”Nærmeste andres samlede mening fører til bedre forudsigelser om, hvor lang tid det vil tage, før du går fra hinanden, og selv hvor tilfreds du vil være i fremtiden. At spørge deres råd og meninger kan give nogle gode muligheder for indsigt. ”
En sidste tanke
"Hvis du kan sidde og holde på følelserne af bekymring og angsten for at opgive, vil lidelsen begynde at blive formbar - så den kan ændre sig og udvikle sig til fred," siger Strong.
Flere måder relationer påvirker dit helbred
- Kan skilsmisse skade dit helbred?
- Sådan slipper du venskaber, der skader dit helbred
- Engagerede relationer øger lykken
Hvis du vil vide mere om fordelene ved at bryde op, kan du besøge JamieBeckman.com eller afhente Frisky 30-dages brudguide (Ulysses Press, juni 2010).
