Det er stort set standardviden nu fitness er afgørende for et sundt liv. Som sådan opfordrer vi vores børn til at deltage i sport og forblive aktiv - og vedligeholde dyrke motion rutiner for overordnet kondition selv. Alligevel er denne fitnessindsats for nogle familier stykkevis: Mor og far laver andre ting end børnene, og alt det skal passe ind i den allerede vanvittige familieplan. Men du kan tage familieaktivitet til et nyt niveau af fitness og sjov ved at overveje at udøve en familieaktivitet, som du laver sammen.
At spille fangst i slutningen af arbejdsdagen er fantastisk, men du leder efter mere - mere aktivitet, mere familieinddragelse og mere struktur. Jeres midaldrende knæ er heller ikke til fodbold, meget som man elskede det som barn. Ritual søndag eftermiddag cykelture er en fantastisk måde at forblive aktiv som familie og opbygge familiebåndet, men de er ikke den eneste måde for en familie at være sunde og lykkelige sammen. Hvis du leder efter måder, hvorpå familien kan være aktiv og passe sammen, skal du tænke uden for de lokale børns ligaer om måder at forblive aktiv som familie og gøre fitness sjov for jer alle.
Overvej "livstid" sport
Se efter sport, som familien kan lave sammen og vil kunne lave sammen i årtier fremover. Intensiteten, som hvert medlem af familien deltager i, vil variere med alderen, men typisk kan en person nyde en livstidssport fra barndom til pensionering. Som sådan er de gode kandidatsporte for en familie. Tennis og golf er lette eksempler på livstidssport, men også tai chi, cykling, vandreture eller langrend.
>> Prøv disse 10 måder at tilskynde til en aktiv familielivsstil
Overvej ikke-traditionel sport
Du vil måske også overveje "ikke-traditionelle" sportsgrene og fysiske aktiviteter såsom klatring, surfing, kajakroning, rulleskøjteløb, snesko, ultimative frisbee eller et væld af andre. At gøre noget lidt anderledes end alle i byen er måske bare den gnist, familien har brug for at holde ved det.
Lær sammen
Hvis en sport eller aktivitet betyder at lære en ny færdighed, skal du gøre det sammen. Se på lokale rekreationsprogrammer og virksomheder for at få undervisningsmuligheder. Du kan lære som en del af en større gruppe-eller det kan være mest omkostningseffektivt at have privatundervisning kun til din familie.
>> Vidste du, at halvdelen af de aktive børn udøver utraditionelle fysiske aktiviteter?
Deltag i en familiesportsliga
Levetid, ikke-traditionel eller meget traditionel, kig efter familiesportligaer eller grupper i flere aldre, hvor de kan deltage. Forældre-barn tennis- og golfturneringer er almindelige, men hvad med at deltage i en surfkonkurrence sammen eller en triathlon?
Og hvis du ikke finder præcis det, du leder efter, skal du starte en egen liga. Der skal være andre familier i dit område, der leder efter lignende mulighed for at være aktive og passe sammen. I vil alle have det sjovt og måske få nogle gode nye venner.
Planlæg aktive ferier
Betragt fitnessaktiviteter som fokus for a familieferie. Mange virksomheder tilbyder cykel- og padleture gennem smukke områder i landet og verden - og det at gøre det som en familie gør det endnu sjovere. Hvis du ikke vil hver eneste dag i din ferie eller drage fordel af pakkerejser, kan du stadig forblive aktiv på ferien ved at kende dine muligheder og planlægge nogle aktiviteter på forhånd. Tjek rejsesektionen i boghandlen for aktive muligheder på din feriedestination.
På udkig efter måder at være aktiv og i form som en familie gør ikke kun fitness sjovere for hele familien, de er en del af at skabe familiebånd og traditioner samt at fremme sunde livsstilsvalg.
Mere om børn og motion
Hvor meget er for meget motion for et barn
Er yoga det rigtige for dit barn?
Bedste træningsspil til raske børn
