Smagfulde vandopskrifter - SheKnows

Du har lige arbejdet ud. Du sveder og er udtørret. I stedet for at række ud efter en sportsdrink på flaske, der tilbyder syntetiske ingredienser, ofte med kunstig sødestoffer, farver og naturlige smagsstoffer (kode for stærkt forarbejdede ting, som regeringen ikke regulerer), når for vand. Men ikke bare noget vand - træningsvand.

Relateret historie. Er den antiinflammatoriske diæt noget for dig? Hvorfor du skal prøve det og hvordan du starter det

Træningsvand er smagfuldt vand, du laver derhjemme, og noget din krop kan se frem til efter hver session, hvad enten det er yoga eller spin -klasse. I mere end almindeligt citronvand tilfører træningsvand friske krydderurter, krydderier og aromater, der vækker dine sanser, køler ned og opfrisker din krop og tilbyder sundhedsmæssige fordele.

Mint har for eksempel en beroligende effekt på maven og indeholder folat og calcium. Rosmarin er en førende antioxidant urt og bruges til at afværge forkølelse og infektioner. Og forbindelserne i frisk ingefær tilbyder kraftfulde kræftbekæmpende forbindelser samt antiinflammatoriske egenskaber.

For at oprette dit eget træningsvand skal du blot rive krydderier som ingefær og forvirre grønne urter som rosmarin eller mynte i et højt glas. Fyld glasset med is, og top med frisk filtreret vand.

Rosmarin-orange træningsvandopskrift

Serverer 4

Ingredienser:

• 8 kviste frisk rosmarin
• 4 skiver frisk appelsin
• Is
• Vand

Rutevejledning:

1. Læg to rosmarinkviste i hvert glas. Læg en appelsinskive i hvert glas. Brug en ske til at bløde rosmarin og appelsin forsigtigt ved at trykke på.
2. Fyld glas med is; top med vand og rør rundt. Serveres koldt.

Ingefær-citron-timian træningsvand opskrift

Serverer 4

Ingredienser:

• 4 tsk friskrevet ingefær
• 4 citronskiver
• 8 kviste frisk timian
• Is
• Vand

Rutevejledning:

1. Læg en tsk ingefær, en citronskive og to timiankviste i hvert glas. Brug en ske til at bløde ingredienserne forsigtigt ved at trykke på.
2. Fyld glas med is; top med vand og rør rundt. Serveres koldt.

Agurk-fennikel træningsvand opskrift

Serverer 4

Ingredienser:

• 1 agurk, skrællet, frøet og saftet
• 4 fennikelblade
• Is
• Vand

Rutevejledning:

1. Del agurkesaft blandt fire glas; tilsæt fennikel til hvert glas. Brug en ske til at bløde ingredienserne forsigtigt ved at trykke på.
2. Fyld glas med is; top med vand og rør rundt. Serveres koldt.

Flere sunde drikkeopskrifter

Er kokosvand godt for dig?
Grøn smoothie og drikkeopskrifter
Sundhedsmæssige fordele ved at drikke mælk