De dage, hvor de fleste mødre blev hjemme for at tage sig af familiens behov, er forbi. Det stigende antal kvinder starter deres egen virksomhed eller vælger at arbejde (på grund af lyst eller ud af nødvendighed) har skabt en amerikansk arbejdsstyrke, der er halvdelen af kvinder - og de fleste af disse kvinder jonglerer børn og et arbejde. Ifølge US Bureau of Labor Statistics arbejdede mere end 70 procent af kvinder med børn under 18 år i 2008 i 2008. Men er de glade? Eller måske et bedre spørgsmål: Kanarbejdende mødre Vær glad?
Arbejdende mødre er mestre i multitasking
Kvinder er i sagens natur dygtige til at styre de mange aspekter af familielivet og andre ansvarsområder, såsom arbejdsfrister. Det betyder dog ikke, at de foretrækker en sådan fyldt dagsorden.
Nyere forskning viser, at 60 procent af arbejdende mødre hellere vil arbejde på deltid, og 40 procent fortæller, at de altid føler sig forhastet.
Med recessionen hacking job til højre og venstre - og de fleste afskedigelser sker for mænd - kvinder har muligvis ikke et andet valg end at arbejde og forsørge familien. Alligevel, på trods af nødvendighed eller det daglige
kæmper med tidsstyring, er det virkelig muligt for kvinder at være ansat eller selvstændige og være tilfreds. Professionel leder og personlig coach Cathy L Greenberg,
Ph.d., medforfatter af New York Times bedst sælgende Hvad glade arbejdende mødre ved og tidligere partner i to af verdens største konsulentfirmaer, siger arbejdende kvinder ikke kun
kan vær glad, de bør være.
Arbejdende kvinder skal være glade
Hun ved: Hvad var inspirationen til din bog Hvad glade arbejdende mødre ved?
Greenberg: Efter at have skrevet Hvad glade virksomheder ved og Hvad glade kvinder ved, Jeg var interesseret i at lave en bog om videnskaben om lykke for mødre (hjemme
og på arbejde). Efter en levetid på oplevelser-og et venskab med Barrett Avigdor, medforfatter af bogen og en mere traditionel mor-ønskede vi sammen at skabe et "selvcoachende" værktøj
for alle de kvinder, der aldrig havde råd til at koste en livstræner. Vi er glade for, at det er blevet taget så godt imod.
Lykke er et spørgsmål om sundhed
Hun ved: Inden vi taler om, hvordan arbejdende kvinder kan finde lykke, kan du så dele vigtigheden af lykke, som det vedrører en kvindes generelle helbred?
Greenberg: Lykke er et sundhedsspørgsmål - ikke en luksus - som mange ville have os til at tro. Vi er nødt til at styre vores lykke på den måde, vi styrer vores helbred, måske endnu mere. Når vi
er glade for, at vi er mere modstandsdygtige, og vores energi løfter os og dem omkring os. Vi kan endda flyde på vores lykke i dagevis efter en fantastisk oplevelse som en atlet efter et vindende løb eller en pris
vindende sportsbegivenhed. Når vi er glade, genererer vi tusindvis af biologiske hormoner, der oversvømmer vores kroppe og vores sind med energigivende og kraftfuld helbredende energi gennem det autonome nervøse
system. Det er også bevist, at lykke og et positivt udsyn kan hjælpe os med at helbrede bedre og hurtigere og afværge forkølelse eller influenza. Så forbindelsen er klar: Når vi er glade, har vi en
bedre chance for at være sund.
Få tid til at være glad
Hun ved: Din bog har mange forslag til arbejdende mødre og kvinder generelt for at opnå lykke, men hvad er dine forslag til tidsstyring til kvinder, der måske også føler det
overvældet over at passe ind i en ting mere i deres dag - selvom det fører til deres lykke?
Greenberg: Først skal du planlægge DIG ind i dit skema, ugentligt og endda dagligt, ligesom du ville gøre en anden "vigtig" person i dit liv hjemme eller på arbejde. Hver dag er en
mulighed for dig at træffe valg, så prøv at påvirke disse valg så meget som muligt. Selv når du tror, at du ikke kan passe en anden ting i din dag, skal du virkelig være opmærksom og se, hvad der er
"Absolut vigtigt." Nogle gange bliver vi ved med at gøre de samme ting igen og igen og spekulerer på, hvorfor vi ikke er glade - kigger hårdt efter og finder de ting i din dag, du virkelig nyder - og gør mere af
disse ting - og begynd at luge de aktiviteter ud, der er blevet for rutinemæssige med lidt afkast eller værdi eller er blevet tidsspildere. Når du virkelig gør en indsats for at søge mulighed for
dig dig vilje Find det.
Fokuser på det positive hver dag
Hun ved: Hvad er det vigtigste en kvinde kan gøre hver eneste dag, der vil flytte hende et skridt tættere på lykke?
Greenberg: Tag dine valg, og uanset hvad disse valg er, skal du være stolt over præstationerne - de små ting - og derefter fejre. Husk altid, hvis du tager nogen
omveje er der altid mulighed for at lære. Det, vi fokuserer på, bliver vores virkelighed! Det er for let at se, hvad der er ikke arbejder! Fokuser i stedet på det positive.
Glæd dig over de små ting
Hun ved: Hvordan kan kvinder ændre deres arbejdsmiljø eller holdning til at byde velkommen
lykke ind i deres liv?
Greenberg: Lykke er et indvendigt job, ifølge min ven Lisa Hayman ved projektet What is Your Happiness. Vi tror på det af hele vores hjerte. Prøv at se på dit liv i
nuet og find en lille ting, du kan være stolt af lige nu, i dag. Selvom du ikke har tid eller støtte, hvad kan du så have det godt med i øjeblikket? Hvis du virkelig er en glad kvinde,
du vil begynde at se selv dit barns smil eller en elskedes stemme er nok til at gøre dig taknemmelig for de små ting i livet. Hvis du tager dig tid til at fokusere på én positiv og dig
kæder de små glade stunder sammen, de kan skabe et lykkeligt øjeblik, en glad hukommelse eller en lykkelig oplevelse, du ikke havde forventet. Nogle gange hvis vi forventer at være lykkelige som følge af noget, vi ønskede
og vi er ikke fordi en mindre end positiv oplevelse. Prøv at være ærlig, hvis din oplevelse ikke var i overensstemmelse med dine forventninger.
Se indad
Hun ved: Hvilke anbefalinger har du til kvinder, der fuldstændig hader deres job, men føler sig låst inde, fordi de er godt betalt og har en familie at overveje?
Greenberg: Vi er alle nødt til at gøre vores vej af en eller anden grund for penge, for vores børn, for os selv. Det er det, vi vælger at fokusere på, der gør os glade eller ulykkelige.
Tag den store vej - selvom du hader din nuværende position - og se hårdt og se indad.
Stil dig selv disse spørgsmål:
- Vil dette vare evigt?
- Er dette et springbræt til en ny rolle, en ny livsstil, et skridt i den rigtige retning?
- Er dette en bedre mulighed for mine børn eller min familie?
- Hvordan kom jeg her?
- Kan jeg finde en positiv lektion i oplevelsen til dato?
- Hvad kan jeg virkelig påvirke ved det, jeg laver?
- Hvordan kan du træffe de bedst mulige valg, når muligheden byder sig?
- Hvad er du parat til at gøre anderledes?
- Forstår du dine styrker, og hvordan vil du se efter muligheder for at anvende dem i din næste rolle?
Vores liv er flydende. Vi har valget om at være lykkelige, hvor vi er. Det er et valg, vi træffer hver dag.
Hvad glade arbejdende mødre ved
Sammen skrev Greenberg og medforfatter Barrett S Avigdor, JD, en international advokat og certificeret karrierecoach Hvad glade arbejdende mødre ved at vise arbejdende mødre, at lykke er
mere end bare en tilstand af væren, som "andre kvinder" oplever. Videnskab og sociologi har gjort store fremskridt med at forstå, hvad der gør mennesker glade, og hvordan de rent faktisk kan opnås.
Greenberg og Avigdor lægger ikke kun op på forskningen om forholdet mellem positiv tænkning og lykke, men også de praktiske strategier, arbejdende mødre kan anvende til at realisere sande
tilfredshed. Uanset hvilket job du har eller årsagerne til, at du arbejder, fortjener du lykke, og det vil hjælpe dig med at være dit bedste til alt, hvad du laver - på arbejde og derhjemme.
For mere information og en tidsplan for kommende webinarer, besøg www. WhatHappyWorkingMothersKnow.com.
Mere om arbejdende mødre og lykke
- Sådan bliver du en karrieremor
- Fire stress mindre tips til arbejdende mødre
- Balancere arbejde og moderskab
