En travl livsstil kan ofte føre til dårlige spisevaner. Mellem jonglering af arbejde og familieansvar bruger du sandsynligvis meget tid på farten. Når der ikke er tid til at spise, betyder det ikke, at du ikke kan snack smart. Overvej disse sunde snackmuligheder, når du er på farten, på kontoret eller på farten. De er bærbare, sunde og lækre.
Mandler
I stedet for kartoffelchips skal du opbevare en krukke eller enkeltposer med mandler på dit kontor. Mandler har et højt fedtindhold, men det er den gode slags fedt. Faktisk har moderate niveauer af enkeltumættet fedt vist sig at reducere chancerne for at udvikle hjertesygdomme.
Granola barer
Hvis du er på farten, er granola barer en god mulighed. Du kan putte et par af dem i din pung eller rygsæk, når du har brug for en masse energi. Mange typer granola barer er kvalitetskilder til komplekse kulhydrater og fibre.
Minikasser med rosiner
Rosiner er velsmagende snacks, der er rige på antioxidanter foruden kalium, jern, selen, vitamin A og vitamin B. For dem med en sød tand er rosiner en fantastisk erstatning for slik.
WeightWatchers engelske Toffee Squares
Weight Watchers har skabt en af de mest perfekte snacks på markedet. Deres engelske Toffee Squares smager fantastisk og indeholder også fibre, A -vitamin, calcium og jern, uden at de indeholder transfedt.
Gulerod og selleri pinde
Uanset om du er på vej til parken med børnene eller tilbringer weekenden på at arbejde, bør du altid have en masse sunde snacks med dig. Læg gulerod og selleri pinde i en lynlås plastpose og put det i din pung for sund snacking på farten.
Tomatsaft til en portion
Tomatjuice og V-8 kommer i praktiske dåser til enkelt servering. Disse juicer er rige på vitaminer og ernæring, mens de er relativt kaloriefattige. Drikke en 8-oz dåse saft kan fylde dig op til dit næste måltid.
Graham kiks
Yummy graham -kiks er ikke kun for børnene. De vil tilfredsstille dit trang til slik uden alle kalorierne. For det sundeste valg skal du kigge efter graham -kiksene, der er lavet med fuldkorn.
Konserveret frugt
Læg et par enkelt dåser (dem med trækfane) ned i din skrivebordsskuffe eller rygsæk. Sørg for at kigge efter frugten pakket i sine egne juicer, frem for dem med tung sirup.
String ost
Strikkeost er en sund og sjov snack, som mange børn (og voksne!) Elsker. Den er rig på calcium, og mange mærker på markedet tilbyder valg med lavt fedtindhold eller endda fedtfri.
Tørret frugt
Det er normalt upraktisk at bære frisk frugt rundt, men tørret frugt er et godt alternativ. Næsten alle de sunde næringsstoffer bevares under tørringsprocessen, hvilket betyder meget fiber, vitaminer, antioxidanter og komplekse kulhydrater.
Hele hvede kiks
Hvis du har lyst til den sprøde smag af chips, skal du erstatte fuldkornskiks i stedet. Du kan få disse kiks i enkeltposer, eller købe en stor æske og adskille dem selv i plastposer.
Sunde spisetips
- 20 superfoods
- Tilfredsstil dit snackangreb
- Afladninger du kan have det godt med
