Hvis du nogensinde har læst en liste over ting, du skal gøre for at promovere vægttab - og de fleste af os har - chancerne drikker mere vand var på den. Det er der altid, men dets mange fordele forklares sjældent fuldstændigt, og det kan få dens betydning til at blive overset. Læs videre for at opdage de mange måder, vand kan hjælpe dig med at tabe sig.
Vand fylder dig op
Selvom vand i sig selv muligvis ikke bidrager med kalorier, der eliminerer sult, skaber drikkevand med dit måltid mere volumen i din mave, hvilket kan få dig til at føle dig tilfreds hurtigere. Prøv at drikke to glas vand før hvert måltid og et under for at hjælpe dig med at føle dig mæt hurtigere.
Du kan ikke forbrænde kalorier uden vand
Processen med at forbrænde kalorier kræver effektivt vand. Ifølge calorieperhour.com, dehydrering bremser fedtforbrændingsprocessen, og det forårsager også en reduktion i blodvolumen, hvilket reducerer mængden af næringsstoffer, der går til dine muskler. Dette kan efterlade dig træt. Når du parrer en langsom kalorieforbrænding med muskeltræthed, reduceres muligheden for betydeligt vægttab betydeligt.
Vand hjælper med at fjerne affald
Fiber hjælper med at fjerne affald fra kroppen, men for meget fiber og ikke nok vand kan faktisk føre til forstoppelse. Og tallet på skalaen vil bestemt ikke falde, hvis madspild forbliver fanget inde i din krop. Forbruget af en tilstrækkelig mængde vand er afgørende for udskillelsen af madspild.
Vand er det bedste alternativ
Som mennesker har vi brug for væske i vores kost. Men mange af drikkevarerne derude i dag indeholder mange kalorier og sukker, og kalorierne i drikkevarer gør lidt for at skabe en følelse af fylde. I stedet for at få dine kalorier fra drikkevarer, der mangler næringsstoffer, kan du nyde en sund snack, såsom en håndfuld nødder eller et stykke frugt, og vaske det ned med et koldt glas hydratiserende vand.
Vand renser ganen
Når du beslutter dig for at forkæle dig selv med en bestemt mad, har du ikke til hensigt at overdrive det. Men nogle gange når smagen af et stykke chokolade eller en håndfuld chips hænger i munden, kan det være fristende at forkæle sig igen, og inden du ved af det, har du spist langt mere, end du havde planlagt og er mæt med skyld. Det er her vandet kommer ind. Efter at have nydt en velfortjent godbid, skal du drikke et lille glas vand. Lad vandet vaske ethvert spor af delikatessen ud, så du ikke længere kan smage det. Fjernelsen af smagen samt den tilsatte hydrering hjælper med at sikre, at du ikke vender mere tilbage.
Videnskaben støtter drikkevand
Det er ikke bare anekdotiske beviser, der understøtter tanken om drikkevand for at tabe sig. Ifølge Discovery News viser en undersøgelse, der blev udført for et par år siden, at fede slankere, der drak to glas vand før hvert måltid tabte fem kilo mere i løbet af tre måneder end slankere, der ikke øgede deres vand indtag. Vanddrikkerne var også mere succesfulde med at holde vægten.
Drikkevand giver dig noget at gøre
Mange mennesker, der begynder at forsøge at tabe sig, bliver ofte overvældet af den ekstra tid, de pludselig har, fordi de ikke konstant spiser. Desværre kan al den fritid få dig til at længes efter dårlige fødevarer endnu mere, fordi det er alt, hvad du kan tænke på. Vand kan også hjælpe i denne situation. Når du har lyst til at række ud efter en juice eller sodavand, skal du i stedet tage et glas vand. Du kan endda pynte det med et par bær eller presse citronsaft for ekstra smag. I sidste ende har vores kroppe brug for vand for at fungere effektivt, så hvad har du at tabe ved at indarbejde mere i din daglige kost?
mere om vægttab
Overvågning af dit vægttab
Rigtige kvinder deler: Kostopløsninger, der holder
SMS -kosten
