At købe sportssko kan være en af de mest rystende shoppingoplevelser - et sted mellem rædslen ved badedragtindkøb og frustrationen ved at købe jeans. Der er så mange muligheder! Og fødder er så underlige! Hvad skal en forvirret pige gøre?
En gangtest, selvfølgelig. Det lyder fantastisk i teorien. Kun problem? Det virker ikke, siger Ken Jung, fod- og ankelkirurg ved Kerlan-Jobe Orthopedic Clinic i Los Angeles.
Mange løb butikker tilbyder personlige sko anbefalinger baseret på en vurdering i butikken. Alt du skal gøre er at løbe på et løbebånd eller rundt om en lille bane (eller endda nogle gange gennem parkeringspladsen), mens proffen ser på dine fødder. De fortæller dig derefter ting som om du udtaler eller har høje buer eller ikke, og peger dig derefter på en sko, der passer til disse behov.
Mere: Sådan løber du blødere (det er en ting) for at reducere risikoen for skader
"Tro ikke på nogen ikke -medicinsk vurdering," siger han blankt. De fleste skosælgere, endda virkelig kyndige, der har logget mange kilometer som løbere, er netop det: en sælger. Kun en læge, der har specialiseret sig i ortopædi og sport, kan præcist diagnosticere strukturelle problemer i dine fødder og gangarter - og selv da kan de sandsynligvis ikke gøre det bare ved at se på dig, siger Jung.
Hovedproblemet med disse typer freebie ganganalyser, siger han, er, at de ofte fejldiagnosticerer normale fødder som problematiske. Og når du behandler noget, der ikke er et problem, kan du ende med at forårsage reelle problemer og endda skade på lang sigt. "At kompensere for tilstande, du ikke har, er en almindelig årsag til smerter i foden," siger han.
Mere: 5 grunde til, at du aldrig bør købe løbesko online
Tag hot-button-spørgsmålet om pronation. Mange løbere er bange for at tro, at de overpronerer eller udtaler indad, hvilket nødvendiggør en særlig type korrigerende sko. Men pronation er slet ikke et problem, forklarer Jung. "Pronation er en normal del af fodfunktionen," siger han. "Det giver foden mulighed for effektivt at absorbere stød, og langt de fleste menneskers fødder gør det fint."
En anden almindelig fejl, han ser, er spørgsmålet om høje buer. De fleste mennesker, der er blevet fortalt af nogen, at de har høje buer, har det virkelig ikke, siger Jung og påpeger, at der er en lang række normale, når det kommer til bueform. Men det virkelige problem er, at mange skosælgere anbefaler en sko med meget buestøtte til mennesker med høje buer - og det er præcis det, du ikke vil have.
"I modsætning til hvad mange tror, vil du ikke have ekstra svangestøtte til buer," siger Jung. "Når fodbuen ikke kan komprimere, mister du den fjederlignende effekt, og der sendes ikke så meget energi tilbage til dig." Oversættelse? Buestøtter klarer det sværere at løbe og gøre dine fødder svagere.
Mere:Sådan holder du høje hæle fra at krampe din (løbende) stil
Bundlinie: Medmindre du har smerter, skal du springe alle klokker og fløjter over og købe en grundlæggende, neutral sko, siger Jung. Og hvis du har smerter i fod, ankel, hofte, knæ eller ryg, når du træner? Søg en professionel mening. De kan ikke kun hjælpe dig med at vælge den rigtige type sko eller skoindsats for at hjælpe med smerten, men de kan også ordinere målrettede øvelser og fysioterapi for at løse det underliggende problem.
