Småbørn vokser i spring og grænser - fysisk og mentalt. Det er vigtigt at servere sunde måltider og snacks og lære dine små om vigtigheden af god ernæring.
Sæt en tre-bid-regel
Småbørn kan være meget kræsne omkring, hvad de spiser og modstandsdygtige over for at prøve nye ting. Det er dog vigtigt at blive ved med at introducere nye nærende fødevarer til dem - frugt og grøntsager, fuldkorn og magre proteinkilder. Indfør en tre-bid-regel i dit hus. Uanset hvilken mad du lægger på deres tallerken, skal de spise tre bid - uanset hvad det er. Bliv ikke frustreret, hvis dit lille barn ikke kan lide noget i starten. Nogle gange tager det syv til ti gange, før et barn får en forkærlighed for en bestemt mad.
Lad ikke dit lille barn drikke saft hele dagen
Småbørn elsker deres juice. Og selvom en lille mængde saft kan lindre forstoppelse og holde dit barn hydreret, kan juice og andre sukkerholdige drikkevarer føre til fedme, diabetes og en række andre lidelser. Tillad dit lille barn at få en meget lille mængde saft ved at blande et forhold på 4: 1 mellem vand og saft. Tilskynd dem til at drikke vand og andre sunde drikkevarer, såsom mælk eller Pfizer S-26 Gold Toddler. Dette er en nærende vaniljemælksdrik til småbørn i alderen 12 måneder og derover, formuleret med alle de næringsstoffer, de har brug for. Du kan finde den i pulverform eller i flydende form.
Vær ikke bange for at blive lidt snigende
Hvis dit barn ikke får nok grøntsager i kosten, skal du blive lidt lusket. Tilsæt strimlede gulerødder og zucchini til brød- og muffinblandinger. Bland hakket spinat i pastasauce, og blend en række frugter og grøntsager til smoothies. Du kan tilføje blomkål til kartoffelmos eller tilføje søde kartofler til supper og gryderetter.
Sørg for, at dit barn får nok protein
Protein er afgørende for din lilles vækst og udvikling. Kød er ikke den eneste proteinkilde. Overvej også jordnøddesmør (hvis dit barn ikke er allergisk), oste og yoghurt samt sojamad. For tænder og knogler er calcium også et must. Fedtfattige mejeriprodukter og calciumberigede kornprodukter er fantastiske valg.
Lad ikke dine børn falde i dårlige vaner
Småbørn kan lære sunde spisevaner, der vil vare livet ud. Og på bagsiden kan de også udvikle dårlige spisevaner, der kan blive ved med dem for evigt. Lær børn om sund snack fra en ung alder. Opbevar ikke småkager, lollies, chips og anden junkfood derhjemme. Opbevar i stedet dit køleskab og spisekammer med sunde snackmuligheder - herunder hummus og fuldkornskiks, frisk frugt skåret i sjove former, yoghurt og bær.
Hurtigt tip
Forby ikke alle dit barns favoritter helt, bare fordi de er lidt usunde. Husk, alt med måde - børn kan få en godbid nu og da.
Mere om babyer og småbørn
Hvilken slags klapvogn har du brug for?
Sådan behandles kolik
Hvad er den bedste aldersforskel mellem babyer?
