Selvom træning er en væsentlig del af dit generelle helbred, kan det være en udfordring at finde tid til at træne med en nyfødt på slæb. Inden du smider vægttabet ud med badevandet, skal du opdage fem måder at droppe baby vægt uden træning, fra amning til at skære læskedrikke og alkohol ud - helt.
Lær hvordan du taber dig med portionskontrol
“Kost” kan virke som et beskidt ord på fire bogstaver, men når du skærer ned i stedet for at skære dine yndlingsfødevarer ud, kan du begynde at smelte babyvægten væk. Selv når du ikke kan komme ud og dyrke motion, vil udøvelse af portionskontrol bringe dig på den rigtige vej til vægttab.
>> Boost dit energiniveau med disse 5 stressfrie tips til at forbedre din kost
Find tips til vægttab gennem amning
I den tid du ammer din baby, HealthyChildren.org advarer om, at "en mindre end ideel kost sandsynligvis ikke vil påvirke dit ammende barn, men det kan efterlade din krop med ernæringsmæssig risiko." De rapporterer også, at kvinder, der ammede, typisk oplevede vægttab med en hastighed på omkring et eller to pund om måneden, så i stedet for arbejder på at tabe babyens vægt gennem slankekure, fokuser på de ekstra kalorier, du forbrænder, blot ved at nære og binde dig til din lille en.
>> Ernæring, motion og vægttab under amning
tabe baby vægt med hele mad
Tilsætningsstoffer og kemikalier i mange forarbejdede fødevarer har en tendens til at bygge op i din krop over tid, hvilket styrker din krops evne til at lagre fedt. Når du spiser mad, som naturen havde til hensigt, modtager din krop de næringsstoffer, der normalt fjernes, og hjælper dig beskytte din krop mod en række forskellige sygdomme som kræft, hjertesygdomme og fedme samt følge med i dine krav nyfødt.
Afbød babyvægten ved at skære læskedrikke og alkohol ud
Ifølge en rapport fra American Journal of Clinical Nutrition, kun en sodavand om dagen kan føre til en vægtforøgelse på 15 pund på et år! Desværre gælder dette også for frugtdrikke, fruitades og alkoholholdige drikkevarer, som alle er pakket med pundpakningssukker.
>> Find ud af, hvor meget koffein der er sikkert under graviditet og amning
Undgå at springe måltider over
Du tror måske, at det at spise sjældnere gør din kost en tjeneste, men at springe måltider over kan være en vejspærring, når du opdager, hvordan du taber dig. Når din krop går sulten, sænker dit stofskifte, hvilket får din krop til at lagre fedt for at beskytte dig mod at sulte. Spis i stedet fem små måltider om dagen for at holde dit stofskifte jævnt.
>> 6 Usunde madvaner at bryde lige nu
Selvom opretholdelse af en konsekvent og sund kost virker næsten umulig, når man passer en nyfødt, er der små ændringer i din spisning vaner kan hjælpe dig med at gøre store fremskridt i dit vægttabsmål, når du prøver disse fem måder at droppe babyens vægt uden dyrke motion. Når du har fået styr på, hvordan du kan slanke dig, vil det mere ligne en livsstil end en opgave at opretholde en sund kost, når du har budt din baby vægt adieu.
Mere om at få din krop tilbage efter baby
Din krop efter fødslen: En tur fra top til tå
Din krop efter fødslen: Hvad du bør vide
Tips til at ændre din holdning til din krop efter fødslen
