Tegn på en usund motionscenter
At træne er sundt, ikke sandt? Det meste af tiden er det fantastisk at komme i fitnesscentret eller passe i din daglige løbetur, men det er muligt at overdrive det. "Jeg tror, at den hurtigste måde at afgøre, om nogen har et usundt forhold til fitnesscentret eller træner, er, hvordan de er uden for fitnesscentret," siger Corbin. "Du ved, at du er lidt besat af fitness, hvis de andre vitale aspekter af livet, herunder familie, venner, arbejde, fællesskab og sjov altid tager bagsædet til din træning," forklarer hun. Hvis du virkelig er en sand motionsmisbruger, vil der også være andre symptomer. "Du vil gennemgå tilbagetrækninger, der vil omfatte angst, irritabilitet og depression, når du ikke kan få din fitness -fix," bemærker Corbin.
Negative virkninger af for meget motion
At bruge for meget tid på at træne kan have negative virkninger på din krop, noget der kaldes "overtræningssyndrom". Symptomer omfatter træthed, nedsat præstation, søvnløshed, hovedpine, umotiveret følelse, tab af appetit og et svagere immunsystem, siger Corbin. Den bedste måde at afgøre, om du overtræner, er at tage din pulsvariation (HRV) hver morgen for at se, hvor godt du kom dig efter din tidligere træning. "HRV giver et vindue ind i nervesystemet og angiver, hvor stresset nervesystemet er i det daglige," forklarer hun.
Hvorfor folk bliver revet med
Der er mange grunde til, at folk ender med at blive afhængige af fitnesscentret. Det hele afhænger af den type person, du er, og hvad der motiverer dig. "En af de mest fremtrædende årsager til, at folk bliver revet med af deres kondition, er, at det giver dem en følelse af kontrol over deres liv," forklarer Corbin. Denne kontrol kan dog komme ud af balance, og når det sker, tipper selvstyrken sig til besættelse. ”Når man bliver besat, bliver motion så mere et selvpålagt fængsel frem for et køretøj for optimal sundhed og velvære.”
For meget af det gode
Selvom du måske tror, at jo mere tid du bruger i fitnesscentret, jo sundere bliver du (eller jo hurtigere får du det bikinibud), kan du få for meget af det gode. "For mange timer i gymnastiksalen vil faktisk sabotere dine fitnessmål og reducere din nydelse for livet generelt," siger Corbin. ”Når du træner for meget, frarøver du kroppen de vitale ressourcer, den har brug for for at reparere og komme sig efter livets belastninger. Hvile- og restitutionsdage er kritiske aspekter ved træning, ”forklarer hun. Træningsbesatte mennesker genkender ikke dette, og de kan finde sig udtømt i de biologiske byggesten, de har brug for for at nå deres fitnessmål.
