Det er den tid på året igen: Du er knap nok færdig med at sige "trick or treat", når det i løbet af et øjeblik er december. Du skynder dig fra den ene feriefest til den næste og forsøger at undgå at tage på den gave, du ikke ønskede - de 10 ekstra kilo. Sådan kan du forblive slank og bevar din fornuft under den glædelige - men stressende - feriesæson.
Tvang kan føre til usunde ferievaner
|
I mine 27 års uddannelse og coaching af klienter har jeg fundet ud af, at trangen til at kontrollere kost, motion, familie og uforudsete omstændigheder er katalysatoren for at spise og drikke mere i feriesæsonen. Ved at erkende, hvor disse situationer opstår, kan det hjælpe os med at forhindre at hengive os til usunde mønstre.
De ekstremer af kløft/sult er ofte, hvor de fleste mennesker befinder sig over helligdage. Nogle kreative mennesker gør begge dele (dvs. først vil jeg sulte, derefter vil jeg slugte). Hvert år spiser vi for meget og har det dårligt med os selv. Vi tænker: ”Men det lå bare der for mig at spise. Jeg kan ikke lade være. ” Eller vi sulter os selv i lyset af al den rigelige mad og næring. Hvad skete der med at have et afbalanceret og bæredygtigt forhold til mad i løbet af ferien? Det er værd at øve, men først skal du vide, hvordan du opnår det.
grundlæggende tips til feriediet
- Tag hvad du har brug for.
- Spis, indtil du er mæt.
- Stå op og gå væk.
- Vent til dessert.
- Har sekunder, hvis du har lyst, men spørg dig selv: “Er det nok? Hvilket hul prøver jeg egentlig at fylde med al denne mad? ”
Et af de bedste tips, jeg kan give dig andet end at se "kalorier ind, kalorier ud", er at lægge mærke til, når dine "knapper" bliver skubbet, når du er sammen med din familie. Takket være afstand eller andre omstændigheder, der forhindrer den daglige tid sammen, er historien alt, hvad der findes blandt familiemedlemmer for mange mennesker. Udfordringen er at indhente vores forhold på den korte tid, vi har sammen i løbet af ferien. Der er alle mulige samtaler - de gode, de dårlige og de grimme - der ikke har været ført, og det er ædelt at ville prøve at få dem alle på få dage. Men det kan være en opsætning for skuffelse og stress. Grin om din historie eller omdiriger samtalen. Du kan ikke kontrollere andre mennesker, men du kan styre dine egne tanker, følelser og krop. Gøre det!
Forenkle din ferie for at reducere din stress
Vi lever nu med en anden tankegang end for et par år siden, og ekstravagante gavegivende og mærkelige feriefester er ikke længere den måde, vi fejrer. Folk bruger mindre og finder ud af, hvad der virkelig er vigtigt for dem. Hvis du undrer dig over, hvad du skal skaffe folk, skal du huske, at alle elsker kærlighed. Skriv et kærlighedsbrev fra dit hjerte til deres - de vil værne om det længe efter, at et stykke tøj går af mode, eller en elektronisk genstand bliver forældet. Husk, uanset hvor stor eller lille, tanken signalerer din kærlighed, og det er det, der tæller.
Fokuser på at træffe kloge og inderlige valg
For at bevare din fornuft og fitness i balance, husk at ferien er beregnet til at være tider med nærhed, glæde og fest. Hvis det ikke er sådan for dig nu, så begynd at designe og leve ind i en ferie, du vælger. Vær forsigtig med ikke at blive et ubevidst offer for din familiedynamik eller vores kultur- og mediebeskeder. Du have et valg om, hvordan du har det, hvor du går hen, og hvad du gør. Nyd, og vær nærværende og åben for, hvad der er muligt til ferien.
For mere information om håndtering af din stress og leve en sund livsstil, besøg www.traininggroundsforlife.com.
Flere sanitetsbesparende, kalorieforbrændende ferietips
- Hemmeligheden ved at undgå ferie vægtforøgelse
- 10 måder at forbrænde stress på
- Slanke, trimme feriedietips
