Uanset om du længes efter at føle dig fri, tabe dig, være mere kærlig eller bryde en sukkervane, kan du muligvis ikke komme videre indtil du tilgiver dine kære, venner, dig selv eller endda fremmede, der har gjort dig forkert, bevidst eller utilsigtet. At hænge på nag, vrede og harme skader ikke bare dit hjerte, det kan påvirke dit liv betydeligt og negativt.
Slip dig fri til at være glad
Som jeg personligt kan bevidne, når du føler tilgivelse i dit hjerte er det lettere at være glad, produktiv, nå dine mål og være i fred med dig selv. Du ser, at tilgive en anden handler virkelig mindre om andre mennesker og mere om at være sand, venlig og respektfuld over for os selv. På samme måde er ydmyge soning for vores overtrædelser mod andre en måde at give os selv den agtelse og værdi, vi fortjener.
Ikke at tilgive en anden og ikke angre for de fejl, du har begået, kan:
- Røver dig din magt og fratager dig din værdighed.
- Hold dig fanget i vrede, forargelse og vrede.
- Få dig til at føle dig hjælpeløs, fastlåst og frustreret.
- Skade dig fysisk eller følelsesmæssigt.
- Stop dig fra at nyde relationer eller nyde dine præstationer.
På den anden side kan det at tilgive andre eller bede om tilgivelse:
- Fri, helbred, plej og slip dig.
- Fyld dig med lethed, medfølelse og god vilje.
- Ennoble, styrk og giv dig liv.
- Bring dig tættere på Gud eller godhed.
- Opdater, beløn og forny dig.
Jeg inviterer dig til at prøve syv lette trin, der stavner ordet "tilgiv".
F
Se faktaerne i øjnene
Ejer op til den virkelighed, at du skal tilgive en anden person eller dig selv. Hvis du ikke accepterer, at du sidder fast i bittert, utilgiveligt kviksand, kommer du aldrig ud af din rutine for at leve et tilfredsstillende og berigende liv.
O
Fjern vreden
Selvom du føler, at den andens lovovertrædelser er ægte, og din vrede er berettiget, bør du beslutte at afskaffe din vrede og bitterhed.
R
Husk lovovertrædelsen
Husk de skader påført dig. Husk dig, jeg foreslår ikke, at du vælter eller stuver i selvmedlidenhed. I stedet anbefaler jeg, at du tager noget papir og fortæller om alle dine eller andres overtrædelser. Angiv: "Jeg tilgiver helt og frit _____________ (personens navn) for ______________ (angiv, hvad personen gjorde)." Din liste kan være lang, men sørg altid for at "helt og frit tilgive" først. Læs nu din liste højt flere gange. Tag derefter en tændstik til den og brænd den i vasken. (Dette er meget befriende, men pas på ikke at starte en brand eller skade dig selv!) Gentag denne proces, hvis det ønskes.
G
Giv fordelen ved tvivlen
Indse, at i de fleste tilfælde var den person, der skadede dig, sandsynligvis egoistisk eller selvstændig, men var ikke ude på at såre dig. Men hvis hun eller han havde underliggende uvenlige tanker, så skyl den person med medfølelse, venlighed og empati. At se på disse overtrædere - eller endda dig selv - med denne form for forståelse kan hjælpe med at frigive dig.
jeg
Forestil dig, hvordan tilgivelse føles
Visualiser nu, at du bryder fri med tilgivelse. Bed om tilgivelse, hvis du ønsker det. Opret og gentag derefter tilgivelsesbekræftelser eller mantraer foran spejlet. En sådan tilgivelsesbekræftelse kan være: ”Jeg tilgiver helt og frit ______________ (persons navn), og jeg er nu løsladt. Harmoni, fred og godt vil herske mellem ______________ (personens navn) og mig. ”
V
Værdsæt oplevelsen
Indse, at tilgivelse for andre eller dig selv kan være kraftfuld og effektiv - måske lige så vigtig som at spise nærende mad, træne og tro på dig selv. Erkend, at at give slip på din ængstelse, fjendskab og modsætning kan ændre og forbedre dit liv.
E
Omfavn tilgivelse
At nærme sig en anden for at undskylde fuldender din syv-trins proces og hjælper dig med at opnå en glædelig, barmhjertig sindstilstand. Hvis personen ikke længere er på denne jord, skal du forestille dig dig selv ydmygt bede om tilgivelse og den anden person tilgive dig.
Jeg håber, at blot at læse disse lette syv trin til at tilgive kan hjælpe med at starte tilgivelsesprocessen. Jeg inviterer dig til at begynde at benåde dem, der har krænket dig. Husk, ved at tilgive nogen, frigør du plads i dit hjerte, så flere vidunderlige ting kan komme.
Mere om tilgivelse
Forbedre din feriesundhed med tilgivelsens kraft
Hvis du tilgiver, skal du så glemme det?
Sådan tilgiver du og går videre efter en affære
