De fleste kvinder får cirka syv pund i løbet af ferien af en enkelt og enkel grund - de har ikke nogen "Hold tynde strategier." Men frygt aldrig, for jeg har hjulpet Hollywoods hotteste kroppe med at være tynde i over en årti. Jeg er også en kæmpe foodie og certificeret professionel kok. Hvilken kombination, hva '?
Med min kombinerede kærlighed til frække, men åh så fine feriemadder, tænkte jeg, at det ville være fantastisk at dele tynde ferietips og nogle af mine foretrukne tynde ferieopskrifter. Jeg håber du nyder dem lige så meget som min familie og kunder gør.
Te tid
Vidste du, at du kan nyde chokolade desserter uden kalorier? Tjek fabelagtige desserter fra Tea Forte. "Dolce Vitas" -samling af dessertte findes i varianter som "Chokoladetrøffel" og "Belgisk mynte" giver dig mulighed for at forkæle dig uden skyld, plus du får de fedtforbrændende fordele ved teens antioxidant kaldet EGCG.
Begynd at tygge
Du kan også tygge tyggegummi for at reducere stress og uønskede kalorier. En god mulighed for at tjekke ud er Wrigleys Dessert Delights -tyggegummi i fantastiske smag, såsom mynte -chokoladechis eller æbletærte, og stop de sugende sukkertrang. Og den tynde bonus? Vidste du, at undersøgelser har vist, at tyggegummi kan hjælpe med at lindre stress? Her er den tynde på stress: Når vi stresser, frigiver vores kroppe et hormon kaldet cortisol, som er en af synderne forbundet med ophobning af mavefedt. Derfor er det ekstremt vigtigt at holde din feriestress på et minimum. Tyggegummi, dyb vejrtrækning, motion og en hel nats søvn vil helt sikkert hjælpe!
Gå mørk
Hvis du er en chokoladeelsker, og du har brug for den "rigtige ting", skal du vælge mørk chokolade, fordi den har mindre fedt end mælkechokolade og også indeholder flere antioxidanter end blåbær.
Pladestørrelse
På en feriesoirée skal du kun tage en tur til buffeten og bruge små tallerkener i stedet for at fylde op med en stor tallerken.
Kaloriske cocktails
Pas på flydende kalorier som sodavand, øl, feriecocktails, vin, varm chokolade og cider. Disse er meget tilgængelige i feriesæsonen, og forskning tyder på, at de fleste mennesker får to til tre pund i løbet af ferien alene fra drikkevarer. Nå i stedet for mousserende vand med et twist af citrus eller prøv at drikke skyld; det er cirka 40 kalorier mindre pr. ounce sammenlignet med andre spiritus.
Vær selektiv
Spild ikke kalorier på mad, du ikke kan lide, eller mad, du kan spise når som helst på året. Den bedste måde at nyde din yndlingsferiedessert på er ved at spise et lavt kulhydratmåltid, såsom stegt kalkun med en grøn veggie og tildele dine kulhydratkalorier til din dessert. Tænk på det på denne måde: En 4-ounce skive ristet kalkun er cirka 135 kalorier, og en portion ristede rosenkål er cirka 65 kalorier. Det giver dig 250 kalorier til at tildele til din yndlingsferie. Her er nogle fødevarer til eftertanke:
6 syndige feriegodter, som du kan indarbejde i dit måltid (under 250 kalorier)
- Æggesnaps, 1 kop
- Sukkerkager, 2 mellemstore
- Ostekage, 1 skive
- Pecan tærte, 1 lille skive
- Honningkage cookie, 1 stor eller 2 medium
- Jordnødder sprøde, 1,5 ounce
Spring ikke måltider over
Sult aldrig dig selv hele dagen, så du kan overspise til en feriemiddag. I modsætning til hvad mange tror, vil de fleste af disse kalorier blive omdannet til fedt. Det er langt bedre at spise hver fjerde time i løbet af dagen, så når du ankommer til festen, er du ikke sulten sulten. Plus at spise små hyppige måltider i løbet af dagen har vist sig at hjælpe med at omdanne metabolismen.
Pift det op
Krydre din mad op med varm sovs i løbet af ferien. Tilføjelse af varme krydderier til dine måltider kan hjælpe med at dæmpe sult ifølge en undersøgelse i British Journal of Nutrition. Derudover fandt forskere ved State University of New York i Buffalo, at capsaicin (en forbindelse, der findes i chili) udløser din hjerne til at frigive feel-good endorfiner. Så tag fat i den Tabasco !!
Vælg grøntsager
Forvirret over hvilke appetitvækkere der hjælper dig med at holde dig i dine tynde jeans? Vælg oliven frem for nødder og spar dig selv kalorier. To ounce oliven er kun 57 kalorier sammenlignet med to ounce nødder, der vejer 336 kalorier. Nå efter en Caprese salat, 1 medium tomat, 1 ounce ost med frisk basilikum (100 cals/portion) over 4 mini quiches (248) og spar 148 kalorier.
