Vin eller kage: Hvilken skal man forkæle? - Hun ved

Lad os være ærlige: Vi har alle laster, og vi fortjener alle at forkæle os selv.

Hvad har alkohol og sukker tilfælles? Svar: De er vanedannende, velsmagende og dårlige for vores talje. Men som vi alle ved, er alt fint med måde. Sådan træffer du et smartere valg, når du har lyst til at forkæle.

Relateret historie. At kysse er faktisk rigtig godt for dit mentale og fysiske helbred

Sukker

Det smager måske som himlen og giver dig det tiltrængte energiboost klokken 15.00, men sukker kaldes ikke for “sød gift” for ingenting. Inden du chow ned den chokoladebar, er det derfor, at søde godbidder er noget, der kun bør nydes en gang imellem.

Sukkerrus

Sukkerholdige godbidder får en dårlig rap, fordi de har en tendens til at være højt i kalorier og har ringe eller ingen næringsværdi. Da sukker ikke fylder, er det meget let at spise for meget af det - og det går direkte til den muffinsplade (det er ikke svært at se, hvor navnet kom fra!).

Udover at forårsage vægtforøgelse er sukker dårlige nyheder af en lang række årsager:

• Reducerer væksthormonet (det der får dig til at se og føle dig ungdommelig og slank)
• Øger kolesterol
• Giver kræft og knogleskørhed
• Svækker synet
• Forårsager døsighed og energikrasch
• Bidrager til diabetes
• Undertrykker immunsystemet (det stykke kage er så ikke værd at bruge en uge i sengen med snifflingerne)
• Forårsager betændelse
• Hæver blodsukker og insulinniveau (hvilket fremskynder aldringsprocessen) 

Sådan skæres ned

Inden du løber væk fra konfektgangen og sværger at bage for evigt, lad os sætte denne liste over bivirkninger i perspektiv. Den lejlighedsvise søde godbid vil ikke give dig rynker og et ekstra kilo at elske; det sker, når du spiser meget sukker over tid. Der er flere gode nyheder: Du kan træne dig selv til at reducere dit trang - med andre ord kan du få din kage og også spise den. Sådan gør du:

• Spis morgenmad - spis et mættende måltid for at undgå det fald i blodsukker, der får dig til at trange efter sukker, der kommer kl.
• Gå efter frugt - tilfredsstil din søde tand med bananer og bær, som er naturligt søde, men er fyldt med gode ting som fiber.
• Dessert efter middagen - hvis du vil forkæle dig, skal du gøre det lige efter middagen frem for senere på aftenen.
• Skær de åbenlyse lovovertrædere ud - grød lollies, hvid chokolade, frappucinos, is og læskedrikke først.
• Prøv alternativer - når du laver mad, skal du bruge naturlige valg som stevia eller xylitol i stedet for sukker.

Alkohol

Hvis du ville dræbe for en stiv drink efter en stressende dag, eller du altid har en sprut i weekenden, er du ikke alene: Forskning har vist, at alkohol er Australiens største last.

Din krop på en martini

Selvom det ulige glas rødvin er godt for dit hjerte, gør for meget alkohol mere skade end gavn. Disse virkninger på din krop kan få dig til at genoverveje at fjerne den anden flaske ...

• Dehydrering (alle, der har haft tømmermænd, fortæller dig, hvordan dette føles)
• Tar en vejafgift på din lever og bugspytkirtel
• Producerer enorme mængder mavesyre (derfor får mange mennesker ondt i maven, når de drikker)
• Dræber hjerneceller (dette gælder for stærkt drikke)
• Kan forårsage forhøjet blodtryk
• Svækker knoglerne over tid
• Koblet til depression
• Hæver cortisol og adrenalin (stresshormonerne)
• Forårsager vægtforøgelse
• Forstyrrer søvnmønstre

Sådan drikker du mindre

For mange af os er alkohol en del af vores sociale liv, og det behøver ikke at ændre sig. Men hvis du vil være sundere, smide nogle kilo og have et lavere stressniveau, er det en god idé at skære ned og se, om du mærker forskel.

• Slip de sukkerholdige cocktails - tænk margaritas, cosmpolitans og pina coladas - en gang for alle.
• Drik kun 1-2 glas på en given nat.
• Har mindst 3-4 alkoholfrie dage om ugen.
• Se alkohol som en velfortjent belønning. Tro os, det vil være så meget bedre at slappe af med et glas vin fredag ​​aften, hvis du har set frem til det hele ugen.

Dommen

Selvom alkohol og sukker har deres ulemper, er de fine med måde. Nøglen er at behandle dem som "godbidder" og ikke noget at have hver dag. Hvis du har en sød tand eller smagen af ​​sprut, skal du holde dig til disse valg for at forblive skyldfri. Men dette er ikke en licens til at forkæle hver dag; forkæl dig selv en eller to gange om ugen max!

Søde godbidder:

• Mørk chokolade
• Bliss bolde
• Havreklid muffins
• Bagværk under 100 kalorier
• Frugtsalater

Sprit lyksalighed:

• rødvin
• Lav-kulhydrat eller “let” øl
• Champagne
• Vodka og sodavand

Mere om et sundt liv

Naturlige sukkerbyttere
Sig farvel til sukker
Forbindelsen mellem alkohol, appetit og vægt