Skilsmisse er hård for alle, uanset omstændighederne. Du er måske vokset op og drømte om at blive gammel med din soulmate eller leve dit bedste liv som enlig person. Men ingen drømmer om den dag, de vil gå ind i en retssal, der er klar til at skændes om forældremyndighed og børnebidrag med nogen, de plejede at dele seng med. Og hvis du har børn, er skilsmisse endnu sværere - for det handler ikke kun om dig og din eks. Dine børn kan blive endnu mere påvirket af din skilsmisse, end du er, fordi det ikke er deres valg, og de er for unge til at forstå kompleksiteten i voksne forhold. Så hvordan taler du med dine børn om skilsmisse? Hvordan forklarer du dem alt, hvad de har brug for at vide - uden at overbelaste dem og samtidig understrege, at intet af dette er deres skyld?
At fortælle dine børn, at du er blive skilt er muligvis en af de sværeste samtaler i dit liv. Men ved at holde dig til et par grundlæggende spilleregler, kan du gøre det lidt lettere.
Fortæl sandheden
Du kan blive fristet til at sukkerbehandle ting til dine børn, men det er vigtigt at være ærlig - også om de barske sandheder. "Børn er utroligt modstandsdygtige og trives, når vi deltager i ærlige, alderssvarende samtaler," rådgiver Dr. Ajita Robinson fortæller SheKnows. Forældre frygter ofte samtalen, fordi de simpelthen ikke ved, hvad de skal sige. Robinson anbefaler at holde det virkelig simpelt. "Skilsmisse er mellem voksne," siger hun. ”Så hold jer til fakta. For eksempel kan du sige noget i stil med: 'Der er nogle ændringer i vores familie, som vi gerne ville tale med dig om. Vi har besluttet at skilles, hvilket betyder, at vi ikke vil leve sammen mere.
Vær forberedt på, at dit barn bliver ked af det. "Skilsmisse er en form for tab og kan udløse en sorgreaktion for alle involverede," siger Robinson. Men det er afgørende, at du modstår fristelsen til at mindske deres smerte ved at give dem falsk håb om, at du kommer sammen igen. Alt dette gør er at forsinke helingsprocessen.
Giv tryghed
Så snart du har brudt nyheden, kan du forsikre dine børn om, at de på ingen måde er ansvarlige for skilsmissen. Fortæl dem, at din kærlighed til dem ikke ændrer sig på nogen måde. Og vær forberedt på at forstærke dette igen og igen i løbet af den tid, det tager dem at affinde sig med din beslutning.
Du kan give yderligere tryghed ved at lade dine børn vide, hvad de kan forvente af et andet familieliv, end hvad de er vant til. "Børn har brug for struktur," siger Robinson. Fortæl dem, hvad der vil ændre sig, og hvad der forbliver det samme. Hvis de ved, hvem der skal hente dem fra skolen, hvem vil tage dem med til deres aktiviteter, når de ser deres storfamilie på begge sider, og hvor de vil tilbringe weekender, kan de få en fornemmelse af, hvor meget deres liv vil ændre sig i hverdagen basis. Jo mere praktiske bekymringer du kan tage fat på, jo mere sikre vil de føle sig.
Spil ikke skyldspillet
Noget af det sværeste ved hjælpe dine børn med at komme igennem din skilsmisse er at holde dine følelser om din eks for dig selv. Dette er især svært, hvis din eks snydte dig eller forrådte din tillid på en anden måde. Men at involvere børnene i disse spørgsmål kan have langvarige negative virkninger på dem, deres forhold til begge forældre og endda deres egne fremtidige relationer.
"I mangel af misbrug har børn ret til at have sunde, kærlige forhold til begge forældre," siger Robinson. "Det er så vigtigt ikke at tale dårligt om den anden forælder til barnet eller lade børn være budbringere mellem forældrene."
Det er ikke altid muligt at præsentere en samlet front, men hvis I begge kan være til stede for samtale, ved dit barn, at selvom familien ændrer sig, vil du begge altid dukke op for dem.
Gør det alderssvarende
Det er klart, at den måde, du taler med en førskolebørn om skilsmisse på, vil være meget forskellig fra, hvordan du taler med en teenager om det. Ældre eller mere modne børn vil have en større forståelse for skilsmisse og kan have talt om familieproblemer til deres jævnaldrende. Hvis du har mere end et barn på forskellige modenhedsniveauer, kan du ønske at tale med dem separat, autoriseret ægteskab og familieterapeut Carrie Krawiec fortæller SheKnows. Overvej, hvordan de tidligere har håndteret vigtige oplysninger eller foruroligende nyheder, inden du beslutter dig for, hvor mange detaljer de skal give dem om de omstændigheder, der førte til din beslutning om skilsmisse.
Vær forberedt på igangværende samtaler
Planlæg ikke kun en samtale om skilsmisse. Dette er en livsændrende oplevelse for dit barn, som de måske vil-og bør opmuntres-til at diskutere på forskellige stadier i hele deres barndom og ungdom. "Vær åben over for flere små samtaler over tid," siger Krawiec.
På den anden side vil dit barn måske ikke nødvendigvis have disse samtaler med du hele tiden. "Nogle gange hjælper det et barn at tale med nogen udover en forælder - som en lærer, bedsteforælder, rådgiver eller terapeut," psykoterapeut Dr. Fran Walfish fortæller SheKnows. I så fald er det din opgave at forsikre dit barn om, at dette er ok, og at det ikke har skadet dine følelser. "Giv dit barn tilladelse til at have stærke følelser om den enorme forstyrrelse i hendes liv og opfordre dem til at udtrykke disse følelser - til hvem de vil," siger Walfish.
Skilsmisse er en meget vanskelig livsovergang. Robinson anbefaler at have et godt supportsystem på plads til at hjælpe dig med at navigere i det følelsesmæssige, juridiske og psykologiske aspekter ved skilsmisse, så du er dit bedste jeg - og er ikke fristet til at lufte til din barn.
