Truslerne om bikinier og sommertøj er muligvis forsvundet, men det er ingen undskyldning for at afslutte øvelsen. Fortsæt din træning gennem det mest ubehagelige vejr med disse tips.
Uanset om de seje årstider betyder, at du hellere vil træne i dit hus, eller du stadig er fast besluttet på at komme i fitnesscentret eller gå udenfor, har vi de bedste træningstips til koldt vejr til dig.
Motion i hjemmet
Gør huset rent! Kom lidt albuefedt i det, og du dræber to fugle med et smæk. Sørg for at strække dig op for at rense spindelvævene fra de højeste hjørner, komme ned for at tørre gulvene og lægge hele din krop bag vakuumet.
Dans det ud: Tag fat i børnene, skru radioen op og hold et dansefest i din stue. Du vil have det så sjovt, at du ikke engang vil indse, hvor mange kilojoules du brænder!
Køkken træning: Hvis du ikke har nogen vægte eller træningsudstyr med dig, skal du finde ting i hjemmet, du kan bruge til at maksimere dine fitnessøvelser. Et par dåser suppe gør store håndvægte, du kan glide ned ad væggene for at øve sædeøvelser og stille dig mod spisebordet for at arbejde dine ben.
Involver teknologi: Der er masser af fantastiske Youtube tutorials til at tage dig igennem dine yoga-, pilates- eller kickboxing -sessioner. Alternativt kan du investere i en trænings -DVD, og du har den lige ved hånden, når du har brug for det. Er dette den perfekte undskyldning for at købe en Wii?
Opret et hjemmegymnastik: Hvis du har et ekstra værelse og nogle ekstra kontanter, eller du overvejer de penge, du vil spare på fitnessgebyrer, kan det være værd at oprette et hjemmegymnastik. Dette vil opmuntre dig til at komme ind til mere regelmæssige sessioner, frem for at finde motivationen til at slæbe dig selv til fitnesscentret i regnvejr. Hold øje med en overkommelig løbebånd eller cykelmaskine, en pasform og en yogamåtte.
Tips til træning i koldt vejr
Hvis du stadig er fast besluttet på at komme til gymnastiksalen eller tage ud at løbe, kan disse ideer måske hjælpe dig med at finde den lille ekstra motivation.
Vælg opvarmet: Opvarmede swimmingpools og opvarmede yogarum kan være et ekstra incitament, når du prøver at overbevise dig selv om at dyrke motion på en kold dag.
Varm dit tøj: Hvis du synes, det er svært at komme ud af dine hyggelige pyjamas og gå i fitnessudstyr, kan du prøve at smide dem i varmelegemet i et par minutter for at varme dem op. Du vil faktisk være ivrig efter at hoppe i dine træningsbukser!
Det handler om lag: Brug flere lag tøj, så du kan skrælle dem af, når du kommer længere ind i din træning og varmer din krop op. Hvis du er på vej udenfor, skal du sørge for, at nyrerne er dækket af kulden og endda starte med et tørklæde for at holde nakken varm.
Varm godt op: Opvarmning er altid vigtig før en træning, men når du skal træne i køligt vejr, er de helt afgørende. Brug lidt længere tid på at arbejde på dine strækninger og udfald for at undgå skader.
hold varmen i koldt vejr
Slankende vinterstilarter
Fugt vinterhår
Vinterhårstrends
