Du har måske sprunget ind i det nye år med de bedste motionshensigter, men nu, uger senere, er din motivation til at træne aftaget, og du har brug for en kickstart for at blive ved med at svede. Med badetøjssæsonen lige om hjørnet, er det vigtigt at holde sig til din fitnessplan for at tabe den irriterende vintervægt, toning op og føle dig godt tilpas med din krop, når du begynder at bar mere hud. Her er fem måder, hvorpå du kan forblive motiveret til at dyrke motion (som om den kommende bikinisæson ikke er nok).
Du har måske sprunget ind i det nye år med de bedste motionshensigter, men nu, uger senere, er din motivation til at træne aftaget, og du har brug for en kickstart for at blive ved med at svede. Med badetøjssæsonen lige om hjørnet, er det vigtigt at holde sig til din fitnessplan for at tabe den irriterende vintervægt, toning op og føle dig godt tilpas med din krop, når du begynder at bar mere hud. Her er fem måder, hvorpå du kan forblive motiveret til at dyrke motion (som om den kommende bikinisæson ikke er nok).
5 sjove fitnessmotivationstip
1. Flyt, hvordan du kan lide at bevæge dig
En time på elliptisk eller en opslidende spin -klasse hver morgen i fitnesscentret er ikke de eneste måder at forbrænde kalorier og holde sig i form. Hvis du frygter disse former for træning, skal du tage de fysiske aktiviteter, du rent faktisk nyder. Tag en vandretur eller cykeltur, svøm omgange eller lav en vandfitness -klasse, deltag i en løbeklub eller en almindelig danseklasse - så længe du bevæger dig og sveder, træner du. Fitness du elsker er fitness, du vil blive ved med at gøre.
2. Partner til fitness
Uanset om du samler dine venner, betydningsfulde andre, naboer, kollegaer eller endda dine børn, der træner med en anden vil ikke kun holde dig ansvarlig over for dine fitnessmål, det vil også gøre din træningstid sjovt. Du får dit arbejde ud, mens du også produktivt udnytter din sociale tid eller familietid, hvis du træner med en elsket. Og overse ikke din hundeven som gående eller løbende partner - hun har lige så meget brug for motion som dig.
3. Tag en ny fitness tilgang
Vurder dine fitnessmål, og nulstil dem. At stræbe efter vægttab eller fitnessmål, der synes umulige at nå, kan få træning til at virke forældet eller meningsløst. Du kan endda beholde dine samme mål, men opdele dem i trin og angive datoer for disse trin. At have opnåelige fitnessmål og en dato for opnåelse kan genoplive din træningsentusiasme. Hvis du ikke er sikker på, om dine fitnessmål er realistiske, skal du aftale en tid med en personlig træner for at få hjælp til målsætning og den rigtige fitnessplan for at nå dem.
4. Motion af en årsag
Når det ikke er grund nok til at foretage ændringer i din egen krop, skal du træne til at hjælpe med at foretage gavnlige ændringer i andres liv. Bliv involveret i at løbe, gå eller cykle for en årsag. Besøg www.teamintraining.org eller Susan G Komen's www.the3day.org. Disse er almennyttige organisationer med kapitler i hele landet. Du kan også slutte dig til lokale organisationer, der skaffer midler til gode formål gennem træningsrelaterede arrangementer. Når du træner for en sag, får hver træning ny betydning, fordi du træner i at hjælpe dem, der har brug for det.
5. Bland dine work outs
At lave den samme træningsrutine hver uge, uge efter uge, er nok til at kede den mest ivrige motionist. En måde at forblive motiveret til at svede på er at ændre dine øvelser, så din krop og sind forbliver interesseret i de træninger, du laver, og en anden måde er faktisk at ændre det tidspunkt på dagen, du dedikerer til fitness. Hvis du regelmæssigt træner efter arbejde, kan du prøve at træne om morgenen eller opdele din træningstid i mindre bidder, som du laver hele dagen, så tanke at stå over for en hel times træning dræner dig ikke, før du overhovedet starter. Det bedste ved at tilføje variation til din fitnessplan er, at det vil give dig endnu bedre resultater - din krop elsker at blive effektiv til aktiviteter, den gør regelmæssigt. Ved at blande det vil du holde din krop udfordret og i sidste ende øge dit fitnessniveau.
Mere vegansk livsstil Tips!
