Det er ikke let at finde tid til at holde dig i god form, når du har børn at passe. Men det er vigtigt at passe på sig selv, så ændrer din tankegang lidt. I stedet for at opdele træning i noget, du skal gøre alene hver dag, hvorfor ikke se på aktiviteter, som hele familien kan lave sammen? Her er en liste over ideer til at komme i gang.
Gå dine børn i skole.
Spring over samkørslen og få for vane at gå med dine børn i skole - og hjem igen om eftermiddagen. Kan muligvis ikke passe begge dele i din tidsplan? Start med kun en måde. Du gør også dit fodaftryk lidt grønnere, og du har et par minutter ekstra til at nyde dine børn og overgå til den næste fase af din dag.
Gå til legepladsen.
Tag en bold eller en frisbee - eller snør bare dine sneakers - og kom udenfor med dine børn. Du kan finde masser af legepladsstræning online, eller oprette din egen. Det vil du og dine børn have gavn af. Gør det rigtigt, og far kan være med efter arbejde - eller snige sig ind i en "træning" i weekenden, så hele familien kan nyde det.
Tag en vandretur - sammen.
Planlæg en weekendudflugt for din familie. Gå en natursti i nærheden. Tag en picnic frokost og lav en dag med aktiviteten. Glem ikke at medbringe et kamera, så du kan tage billeder af vilde blomster og alle vilde dyr, du spionerer.
Se en øvelsesvideo.
Prøv at søge i dit biblioteks onlinedatabase efter en fitness -DVD, du kan lave med dine børn. Et tip: vælg noget, du aldrig har prøvet, uanset om det er yoga, Tae-Bo eller noget andet, og få en video designet specielt til børn. Hvis du er ny inden for sporten, er en børnevenlig træning en fantastisk måde at dykke ned på.
Gør et projekt til forbedring af hjemmet.
Få hele familien med i at forberede et værelse til omlakering eller endda bare rengøring og organisering af køkkenet fra top til bund. At klatre op og ned af stiger for at nå dåser, slæbe skraldespande og skrubbe vinduer er måske ikke en traditionel træning, men det får dit hjerte til at pumpe. Og hele familien kan være stolte over det nyindrettede værelse bagefter.
Udfordre en anden familie til et venligt spil.
Vælg en sport, enhver sport, og aftal en ugentlig dato med en anden familie at spille. Basketball, softball, tennis eller hvad I alle kan lide kan være gode gruppespil. Hold fokus på sjov frem for på konkurrence, og sørg for at inkludere alle.
Med lidt tanke og kreativitet kan du oprette en hel familie fitnessplan, der fungerer for dig - og giver dig en god træning.
Mere om at holde din familie sund:
Fall fitness: Udendørs familieaktiviteter
Tips til at blive sund og passe med din familie
Taber sig som familie
