Selvom feriesæsonen ikke er den eneste tid på året, du brænder lyset i begge ender, er det den tid på året, dit lys er kortest. Med ferieplaner, gavekøb og rutsjebanefølelser stablet videre til din normale hverdag, har du stor risiko for at kravle ind under dækkene og nægte at komme ud indtil januar. Da det ikke er en realistisk angrebsplan for de fleste af os, har vi et par praktiske måder at undgå udbrændthed.
Selvom feriesæsonen ikke er den eneste tid på året, du brænder lyset i begge ender, er det den tid på året, dit lys er kortest. Med ferieplaner, gavekøb og rutsjebanefølelser stablet videre til din normale hverdag, har du stor risiko for at kravle ind under dækkene og nægte at komme ud indtil januar. Da det ikke er en realistisk angrebsplan for de fleste af os, har vi et par praktiske måder at undgå udbrændthed.
1. Tag dig tid til at styre din tid
Sæt dig ned og kig seriøst på alle dine gøremål. Bestem, hvilke der kan planlægges senere, delegeres eller helt droppes. Brug din smartphone eller en anden planlægningskalender til at lave en tidsplan, så du ved præcis, hvor du skal være, og hvornår du skal være der. Bestem måder, hvorpå du kan gøre din dag mere effektiv (dvs. at køre alle dine ærinder, mens du er ude i stedet for at gå frem og tilbage).
2. Være taknemmelig
Inden du springer over denne som en plet, skal du ikke undervurdere taknemmelighedens kraft. Det kan ændre din holdning og give dig et sundere synspunkt på de ting i dit liv, der forårsager dig stress. Skriv de ting ned, der belaster dig, og skriv derefter de ting ned, du er taknemmelig for. Endnu bedre, ved siden af de ting, der belaster dig, skal du skrive det positive ned, der kommer fra dem.
3. Slap af
At gå med voldsomme hastigheder hver dag er en sikker måde at brænde ud. Tag 15 minutter hver morgen eller eftermiddag for bare at trække vejret. Find et roligt sted i parken, gem dig i dit skab, luk din kontordør, prioriter bare at have nogle tid til dig selv for at lade dit sind og din krop hvile - ud over din normale (sandsynligvis allerede frataget) søvn. Bed eller mediter i løbet af din afslapningstid for at hjælpe dig med at føle dig frisk og i stand til at komme videre med resten af din dag.
4. Dyrke motion
En god måde at lindre spændinger på er motion. Find tid til at svede et par gange om ugen, hvis ikke hver dag. Endorfinerne vil løfte dit humør, øvelsen vil slappe af dine muskler, og det vil tage dit sind ud af alle de ting, du føler, at du ikke kan, og giver dig mulighed for at gribe dem igen med en ny holdning.
Mere vegansk livsstil Tips!
