At vælge at leve et sundt liv kræver bevidst planlægning og udvikling af sunde vaner. Når du er klar til at tage springet ind i et sundere og lykkeligere liv, skal du overveje disse små trin for at hjælpe dig med at springe din plan i gang.
Forståelse af en sund livsstil
At leve sundt handler ikke kun om at få regelmæssig motion eller spise masser af frugt og grønt - det handler om at skabe balance i dit liv, der giver dig mulighed for at fodre din fysiske, åndelige og følelsesmæssige sundhed. Selvom du kan forvente at have et par fridage undervejs, indeholder en sund livsstil nærende kost, regelmæssig motion, rigelig søvn, positiv social interaktion og mental stimulering. At spare på en af disse ting kan føre til ubalancer i livet, der kan skade dit helbred.
Inventer dit helbred
Alle er bundet til at have mindst et par sunde vaner allerede på tryk, og at tage et par minutter til at identificere dem vil øge din selvtillid og forberede dig på at tage det næste trin. Skriv dine nuværende sunde vaner ned, og skriv derefter de områder i dit liv ned, som du gerne vil rydde op. Forstå, at du ikke behøver at ændre alt på én gang - prioriter din liste, og vælg et eller to områder for virkelig at fokusere på at forbedre.
Lav en meningsfuld plan
Du kan læse alle selvhjælpsbøgerne i verden og følge alle de foreslåede trin, men hvis planen ikke betyder noget for dig, er det usandsynligt, at du holder fast i den længe. Sæt SMART. (specifikke, målbare, opnåelige, realistiske og tidsbegrænsede) mål, der har en dybere mening i dit liv. For eksempel, hvis du ønsker at forbedre din ernæring, og du føler stærkt for at støtte din lokale økonomi, kan du forpligte dig til at lave sunde middage, der udelukkende er lavet på forsyninger købt på lokale landmænds markeder. Du vil føle dig godt tilpas med planen, og fordi du tror på den, er det mere sandsynligt, at du følger med.
Offentliggør din plan
Det er godt og godt at tænke på at foretage ændringer i dit liv, men når du begynder at offentliggøre dine intentioner, bliver du meget mere ansvarlig for dine handlinger. Når du har lavet din plan, skal du tage to trin for at størkne den:
- Skriv ned og læg din plan et sted, du vil se den ofte, som i din kalender eller på forsiden af dit køleskab. Dette vil fungere som din konstante påmindelse.
- Tal om dine planer med familie og venner. Dette fungerer bedst, hvis du taler med dem i meget specifikke vendinger, som de derefter kan holde dig ansvarlig for. For eksempel kan du fortælle dem, at du handler på bondens marked lørdag og spørger, om de vil komme forbi til et sundt måltid den aften. Derefter er du ansvarlig for at følge med for at lave et sundt måltid.
Det er ikke alt-eller-ingenting
Forstå, at din nye, sunde livsstil er baseret på en række valg, der fører til en velafrundet dig. Hvis du smutter og springer en række træninger over eller chow ned på en hel pose kartoffelchips, skal du ikke smide håndklædet i og stoppe med at prøve. Tag dig selv tilbage igen, og husk dig selv på, at en sund livsstil tager et helt liv at opnå.
Flere sundhedstips
3 tip til at blive hydreret i varmen
Er naturlige sødestoffer et bedre valg?
Jumpstart en sund livsstil
