Mellem køb af gaver, madlavning af smarte middage og underholdende gæster, den helligdage kan være en travl tid. Og det kan gøre det vanskeligt at følge med i dit fitnessregime, hvilket ikke er godt i betragtning af den ekstra mad, du sandsynligvis vil indtage på denne tid af året.
Her er nogle tips til, hvordan du sørger for at holde din træningsrutine på rette spor i løbet af ferien.
1
Træn med familie og venner
For mange kvinder er det en stor afskrækkelse for at træne i løbet af ferien, at de går glip af særlige tider med familie og venner. Men hvis du træner med dine nærmeste, skal du ikke bekymre dig om at være uden dem. Tag børnene med til parken, og løb rundt med dem, eller se om et familiemedlem eller en ven er interesseret i at tage en løbetur med dig. Chancerne er gode for, at de omkring dig også vil bevare konditionen i løbet af ferien, så de følger mere end gerne med dig.
2
Få din ferietræning til at tælle
Selvom du måske ikke altid er i stand til at passe i den træningstype, du er vant til, når du har travlt i løbet af ferien, kan du stadig passe fitness ind i dine daglige aktiviteter. Når du går i gaveindkøb, skal du parkere din bil bagest på parkeringspladsen, så du kan tage en rask gåtur. Når du er inde, skal du tage trapperne frem for rulletrappen, når det er muligt, og gå med formål frem for at slentre uden mål. Herhjemme skal du finde ledige øjeblikke mellem opgaverne for at arbejde med et par styrkelsesøvelser, såsom squats og lunges. Det er så simpelt som at træne alle de øvelser, du normalt ville lave i gymnastiksalen, ind i dit skema derhjemme.
3
Gør det første
Når du vågner om morgenen, har du hele dagen foran dig, og det kan få montering i en træning til at virke mere overskuelig. Når middagen ruller rundt, føler du sandsynligvis, at presset på halvdelen af dagen er væk og stadig har så meget at udrette. At få din træning i gang først om morgenen giver dig energi og får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv resten af dagen, hvorimod du ved løbende at udsætte det får dig til at føle skyld og uproduktive. Så gør det med det samme, og indstil dig selv til en dag med succes!
4
Fokus på intervaltræning
OK, så du kan ikke passe ind i den timelange, stabile konditionstræning, du typisk nyder, men det betyder ikke, at du ikke kan forbrænde kalorier og øge dit stofskifte på kortere tid. Stol på intervaltræning for at holde dig i form i løbet af ferien. Det betyder skiftende højintensitetsudbrud med restitutionssektioner i løbet af din konditionstræning. Du kan gøre dette løb, cykling, gåture eller mens du er på elliptisk. Det er en fantastisk måde at forbrænde flere kalorier på kortere tid.
5
Spis for ikke at være sulten
Desværre, med så lidt tid til at passe ind i dine træninger, vil din talje mærke virkningerne af ferien, hvis du ikke også holder dit madindtag i skak. Med så mange lækre retter omkring dig på denne tid af året, kan det være svært at lade være med at overdrive sig, især 
hvis du formår at tale dig selv til at spise mere, fordi du "ikke er helt mæt" eller "har lidt mere plads." Det er let at tro, at du stadig har plads til mere og så pludselig opdager, at du har spist for meget, og du ikke føler godt. Så hellere end at spise, indtil du er mæt, tænk på det som at spise for ikke at være sulten. Tag på alle måder en lille prøve af alle de godbidder, du virkelig vil prøve. Men når du har smagt, så spørg dig selv, om du stadig er sulten. Hvis ikke, tag lidt vand, og hold nede i sekunder.
Flere fitness tips
Tips til løb i kulden
Tricks til at gå mere
Buste kalorieforbrænding: 5 måder at gøre fitness sjovt på
