Uanset om du leverer snacks til dine børns fodboldhold eller fylder din sportsglade familie ved en lokal bagklap, vil disse lette snacks sikkert glæde alle på sidelinjen.
![ina garten](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Trail mix
![let trail mix](/f/08b07fa34844b7ce0f895fa6f3d59989.jpeg)
Dette let sti blanding er lækker nok til de små, men alligevel stor nok til dine store boldspillere.
ingredienser:
- 1/3 kop macadamianødder
- 1/3 kop soltørrede kirsebær
- 1/3 kop sesamskorpede cashewnødder
- 1/3 kop tørrede abrikoser
- 1/3 kop M & M’er (valgfrit)
- 1 tsk havsalt
- 1/2 tsk kanel
- 1/2 tsk chilipulver
Rutevejledning:
- Bare ryst det hele op i en sandwichpose til den perfekte kombination af sundt og tilfredsstillende.
Taco roll-ups
![Nemme roll-ups med taco-hjul](/f/e3c6111c16ed5619d7a249c1128bd40e.jpeg)
Gør 8 portioner
Forbered disse roll-ups, pakk dem ind, og skær dem derefter i skiver, når holdet er klar til at hugge ned.
Ingredienser:
- 1 (8 ounce) pakke flødeost, blødgjort
- 2 spsk pulveriseret tacokrydderi
- 1/2 tsk hvidløgspulver
- 1 (16 ounce) krukke salsa
- 1/2 kop revet cheddarost
- 1/2 kop grønne løg, tyndt skåret
- 8 tortillas i burritostørrelse
Rutevejledning:
- Bland flødeost, tacokrydderi, hvidløg og salsa i en skål. Bland godt, indtil blandingen er glat og cremet. Tilsæt derefter de grønne løg og cheddarost, bland godt.
- Fordel osteblandingen mellem de 8 tortillas og rul dem tæt sammen. Pak den ind i plastfolie og stil den i køleskabet. Når den er klar til servering, pakkes den ud og skæres i skiver. Server straks.
Havreklynger af frugt og nødder
![Havreklynger af frugt og nødder](/f/288a8b93784f193c58bbdd00a03ef88f.jpeg)
Udgør omkring 20 klynger
Forbered disse havreklynger på forhånd, så pos dem op og hav dem klar på sidelinjen til dine sultne spillere.
Ingredienser:
- 1-1/2 kopper hurtigvalset havre
- 1-1/2 kopper glutenfri kornflager
- 1/2 kop hakkede mandler
- 1/2 kop hakkede jordnødder
- 2/3 kop tørrede abrikoser, i tern
- 1/4 kop chokoladechips (valgfrit)
- 2 spsk smør
- 3 spsk brun farin
- 2/3 kop honning
- 1 tsk stødt kanel
- 1 tsk hakket ingefær
- 2 tsk ren vaniljeekstrakt
- 1 tsk salt
- Nonstick madlavningsspray
Rutevejledning:
- Forvarm din ovn til 350 grader F. Beklæd to bageplader med aluminiumsfolie. Sprøjt en let med nonstick -madlavningsspray og sæt den til side.
- Tilsæt havregryn til bagepladen uden kogespray. Bages i 12 til 15 minutter, indtil de er let ristede, fjern derefter gryden fra ovnen og sæt den til side.
- Når havregryn er afkølet, tilsættes det i en stor skål sammen med de glutenfrie kornflager, mandler, jordnødder og abrikoser. Bland godt.
- Tilsæt smørret i en stor sauterpande ved middel varme. Når smørret smelter, tilsættes honning, farin, kanel, ingefær, vanilje og salt i gryden. Bring blandingen i kog, fjern den derefter fra varmen.
- Hæld straks smørblandingen over korn, nødder og frugt. Brug en gummispatel til at blande alle ingredienserne sammen, så de er godt belagt.
- Tilsæt blandingen til den reserverede bageplade. Brug en gummispatel til at sprede og forme blandingen, så den er cirka 1/2 tommer tyk og i form af et rektangel.
- Lad blandingen afkøle helt, og brug derefter en smørkniv til forsigtigt at skære den i klynger eller firkanter.
Grønkålschips med parmesanost
![Grønkålschips med parmesanost](/f/5397d955f78ca5fbabccf168f7e9a7f2.jpeg)
Serverer 4 til 6
Salt og sprødt som en chip, men sundt... godt, ligesom grønkål, er disse chips den perfekte snack ved siden af.
Ingredienser:
- 1 flok krøllet grønkål
- 1 spsk olivenolie
- 2 spsk parmesanost, revet
- Salt, efter smag
Rutevejledning:
- Forvarm din ovn til 375 grader F.
- Fjern grønkålsbladene fra deres stilke og skær dem i store stykker. Vask bladene og tør dem grundigt.
- I en stor skål smides grønkålsblade, olivenolie, parmesanost og salt.
- Fordel bladene på et bageplade. Bages i 15 minutter, eller indtil bladene er sprøde, når de rystes i en gryde.
Assorterede-veggie og hummus ruller
![Assorterede veggie- og hummusruller](/f/7602ad43b2c2d12f410588f22a56bcd9.jpeg)
Serverer 4
Disse fyld hummus-og-veggie ruller er en solid og sund mulighed for mellemmåltider.
Ingredienser:
- 1 stor peberfrugt, frøet og tyndt skåret i stykker på 1 tommer
- 2 kopper rucola, let pakket
- 2 små tomater, skåret i tynde skiver
- 1-1/2 kopper tynde skiver hvide svampe
- 1/2 kop rødløg, tyndt skåret i stykker på 1 tommer
- 8 skiver schweizisk ost
- 1/3 kop solsikkefrø
- Hummus
- 4 (8 tommer) fuldkorns tortillaer
Rutevejledning:
- Fordel et tyndt lag af hummus efter eget valg på tortillaerne.
- Lag grøntsager, solsikkekerner og ost (2 skiver pr. Tortilla) over hummusen og rul tortillaerne. Fastgør kanterne med en tandstikker og skær rullerne i halve for at servere.
Flere solide snackideer
Sunde familie snack ideer
5 enkle snacks til travle familier
7 skoledagssnacks