Det er desværre let at føle ned på dig selv. Med alle de uheld, der kan ske dag for dag, kan det veje din samlede person. Heldigvis kan du ordne disse følelser. »Ifølge forskning inden for kognitiv adfærdspsykologi ved vi, at når en person føler en bestemt måde, er den ikke kun knyttet til kemiske processer i hovedet, men også til, hvad de tænker, og hvad de laver, ’forklarer autoriseret klinisk psykolog Dr. Simon Rego. »Når man vil føle sig mere selvsikker, kan man derfor arbejde på at forbedre deres tanker. Du kan udfordre enhver negativ overbevisning og erstatte dem med mere afbalancerede tanker. ’Læs mere for lettere måder at få mere på tillid…
Sid med dine tanker
Andrew Appel, kreativ direktør for Beyond Success Consulting, siger, at det er let at få tillid. Nogle gange er det så simpelt som daglig stilhed og meditation. "Find en teknik, der virker for dig," siger han
siger. "Tag lidt tid hver dag til at stille dit sind og sanser til ro, så du kan udvikle mere kontrol over dine tanker og interaktioner." At sidde med dine tanker hjælper dig med at få klarhed - det
på den måde vil du ikke blive så rystende, og dit selvværd vil stige.
Find dig selv
At vide, hvem du er, og hvad du står for, kan også være med til at give dig mere selvtillid. "Identificer dit unikke kreative udtryk," foreslår Appel. ”Spørg dig selv, arbejder du virkelig i et job
repræsenterer det, du føler, du er her for at gøre i denne verden? ” Hvis ikke, er det måske på tide at begynde at tænke på, hvordan du kan bevæge dig mod dine sande lidenskaber i livet, påpeger Appel.
Må ikke sammenligne dig selv med andre
Når du fokuserer på lidenskaben i dit liv - de ting, der inspirerer dig og giver dig lykke - er det også vigtigt at holde fokus på dig, siger Lloyd Princeton, en motiverende foredragsholder, forretning
coach og forfatter til Marketing Indretning. "Sammenlign dig ikke med andre mennesker," tilføjer han. ”Sæt barren for dig selv ud fra dine evner og ønsker og stræb konstant efter
forbedre ud fra den bar. ”
rollespil
"Man kan også bogstaveligt talt arbejde med ikke-verbal adfærd, såsom kropsholdning, ansigtsudtryk og øjenkontakt for at forbedre følelsen af tillid," siger Rego. Han instruerer ofte sit
patienter til at gå en sikker tur rundt i byen ved hjælp af den nævnte non-verbale adfærd og se, hvordan de har det, og hvordan folk reagerer på dem, i forhold til hvordan de normalt ville gå rundt. "JEG
få dem også til at forestille sig nogen, de allerede ser som selvsikre, og opføre sig som den person i en time eller deromkring, og derefter se resultaterne. ” Det er ligesom øvelse!
stå højt
“Stå lige. Skuldrene tilbage. Kør op, ”instruerer Pamela Gilchrist, forfatter, foredragsholder og præsident for Gilchrist Group, et internationalt prisvindende forretnings- og kommunikationsfirma. "Det her
øger øjeblikkeligt din tilstedeværelse i enhver indstilling. ” Gilchrist minder også folk om ikke at blande eller slakke. ”Gå og sid med autoritet. Hvis andre tror, du har det, gør du det. ”
Aldrig se ned på dig selv
"Eliminer negativ selvtalelse," understreger Gilchrist. “Skift ud med temaer som:‘ Jeg er god nok, jeg har succes, jeg er elsket. ’Gilchrist anbefaler at læse Melody Beatties bog, Det
Sprog om at give slip. Hvis du tror på dig selv, vil andre også.
Slap af
UCLA psykiater og New York Times bestsellerforfatteren Dr. Judith Orloff understreger, at du bør berolige dine stresshormoner for at forblive sikker. ”Eliminer eller undgå mennesker og
situationer, der fremkalder stressreaktionen i din krop, som fremskynder din puls og efterligner følelsen af frygt og sænker din selvtillid, ”foreslår hun. ”Disse inkluderer koffein, sukker og andet
stimulanser, såvel som følelsesmæssige vampyrer eller mennesker, der tømmer din energi og gør dig anspændt til at være i nærheden, trafikpropper og argumenter. ” Hold negativiteten ude af vejen og din positive energi
vil udstråle.
Hypnotiser dig selv
OK, det lyder lidt mærkeligt, men Michael Ellner, en certificeret medicinsk hypnoterapeut, mener, at det vil fungere. ”Selvhypnose læres let, hurtigt effektivt, og når det først er lært, er det altid
tilgængelig til brug, ”siger Ellner. ”Forestil dig en skive citron; se det, lugt det og forestil dig at tage det op og høre dig selv smage det - jeg vedder på, at dine forestillinger frembragte en sur smag og fordøjelse
saft. På samme måde kan du let lære at bruge dine minder om beroligende seværdigheder, lyde, lugte, smag og berøringer for at signalere dit sind og hjerne til at skabe en følelse af lethed og
tillid." Alt du skal gøre er at forestille dig og/eller huske de seværdigheder, lyde, lugte, smag og berøringer, der er forbundet med en tidligere oplevelse, hvor du følte dig godt tilpas og meget
selvsikker. "Anvend disse følelser af lethed og tillid til nye sociale situationer ved blot at tænke: 'Det bliver sjovt,'" instruerer Ellner.
Giv slip
"Når alt dette er sagt og gjort, skal du give slip og stole på livets proces," rådgiver Appel. ”Livet er det, der sker, mens du laver andre planer. Tingene vil aldrig udfolde sig præcis som du har tænkt dig, så vær det
villig til at være fleksibel og tilpasse sig ændringer og omstændigheder, efterhånden som de opstår. ” Din evne til at følge med strømmen og være fortrolig med ændringer vil også give dig mere selvtillid.
Elsk dig selv
Det er så let som det. Gilchrist opfordrer, tillid kommer indefra - at elske dig selv vil give din personlighed wow -faktoren. Okay, så vær ikke overdrevent sikker og elsk dig selv så meget, at
du bliver narcissist. Hold det til et sundt minimum. "Ved, at du er værdig, speciel og enestående," slutter hun.
Flere tips om Hun ved
Ifølge ham: Hvad gør en fantastisk kæreste?
Find din match
5 grunde til, at du ikke skal bekymre dig om mænd
