Jeg har altid fundet dyrke motion at være en udfordring, men da jeg blev gravid, vidste jeg, at jeg var nødt til at forpligte mig til en sund livsstil. Her er mit bud på at komme og holde mig i form, når du har en familie.
Jeg er ikke - skal vi sige - den atletiske type, men jeg er aldrig gladere, end når jeg har en regelmæssig fitness rutine går.
Det er en af de bedste måder, du kan være god mod dig selv, og skabe en positiv feedback -loop af sundhed, energi og gode følelser. Når du integrerer træning i dit daglige liv, kan fitness være en del af dit liv, der lige er tilflugt og nødvendighed.
Af de mange grunde til at dyrke motion er det at starte en familie en stor motivator for at bringe fitness i dit liv. Graviditet og fødsel er de mest fysisk krævende oplevelser, en kvinde kan gå igennem, men træning er en sikker måde at hjælpe på. Og når du først er nået til den anden side, vil kraftfulde bedrifter som bøjning, løft og huk fylde dine dage. Så hvordan kommer du i fitness, når du kommer ind i familiens måde?
Start nu
At tænke på at træne kan være meget mere skræmmende end faktisk at gøre det. Fordelene ved motion er enorme, og at starte en fitnessrutine vil forbedre næsten alle aspekter af dit liv. Det er så let at se, hvorfor du skal gøre det, men hvorfor er det så svært at begynde? Bare start med lidt planlægning og sætte opnåelige mål. Gør dette Før du er gravid betyder en ting mindre at tænke på, men det er aldrig for sent at starte!
Vælg din stil
Jeg kan ikke løbe for at redde mit liv. Hvis en bold ruller hen over min vej, løber jeg væk fra den. Gymnastiksalen er skræmmende og underlig, og jeg ved ikke, om jeg bruger maskinerne korrekt.
For et par år siden lærte jeg om fordelene ved barre træning og gav dem en hvirvel. Min forgiftning er Physique 57, en opslidende, men tilfredsstillende træning, der retter sig mod arme, mavemuskler, boller og lår (hvad der ellers er der?) Gennem denne praksis fandt jeg det perfekte regime til at bringe mig til det punkt, hvor jeg var "afhængig", og jeg brød mig om dyrke motion.
Uanset din stil er der intet som den elektrificerende fornemmelse, der kommer fra en træning, der får dig til at føle dig godt. Når du finder det søde sted, er du på rulle.
Barn om bord
Når du er gravid, begynder du et livslangt mønster med at basere de fleste af dine beslutninger på, hvad der er bedst for din baby. Ikke noget problem, ikke? Jeg var den sundeste, jeg nogensinde har været i mit liv, da jeg var gravid. Jeg spiste rigtigt (så mange grøntsager) og sov et ton (jeg ville svimmel kl. 20.00), og jeg ville træne fire gange om ugen. At have nogen afhænger af dig for hans eller hendes velbefindende er en stor motivator.
Efterhånden som min graviditet skred frem, fysik 57 prænatal modifikationer, milde prænatale yogarutiner og gåture var mine foretrukne måder at komme i gang med. Find en træning, du elsker, og fokuser på fordelene, og du vil føle dig godt inde og ude.
Bliv ved med at bevæge sig
Virkeligheden ved at leve for din baby er så meget mere ægte, når han er i verden med dig. Alligevel gør postpartumperioden selv de mest basale opgaver så meget sværere. At få barnet fodret og bleet er en monumental virksomhed. Hvem kan overhovedet tænke på motion?
Ikke alene har jeg følt mig udmattet og grim det meste af tiden, men jeg har en rigtig knæk i min svimmelhed. På grund af disse nye fornemmelser, tror jeg nogen bevægelse er bedre end ingenting. Lavmælt dans er en stor del af min dag. Min baby elsker at se min off-brand koreografi og svajende med mig til musikken. Gåture rundt om blokken og til købmanden får os ud for lidt frisk luft og et skift af kulisser, mens lejlighedsvis “Mommy and Me” -klassen er en fantastisk måde at møde andre mødre og lave nogle nye træk.
Jo mere pres du lægger på dig selv for at være en bestemt måde efter fødslen, desto mindre er sandsynligheden for, at du har det godt med dig selv. Hvem har brug for det? Bare tag det langsomt, og prøv bare at bevæge dig. Selv husarbejde kan få gang i pulsen.
Atletiske tilhængere
Ikke at venlig! Sundhed og fitness er en familiesag, og du skal ikke skulle klare det alene. Din mand, partner eller medforælder bør også holde sig i form, fordi omsorg for den lille kræver styrke og udholdenhed. Din familie og venner bør altid prøve at hjælpe dig med at være den bedste du som du kan være, især nu. At holde sig i form er ikke kun godt for dig - det er godt for din familie.
Mere om fitness til mødre
Kommer tilbage efter babyer
Sådan holder du dine børn i bevægelse
At tage en pause fra teknologien
