Hvor mange timer om dagen bruger du på at stirre på din telefon? Hvis du er som de fleste af os, er det mindst et par. Når alt kommer til alt, vil alle disse Instagram -snaps og Facebook -status ikke opdatere af sig selv.
Og hvor mange timer du bruger på din telefon, er ikke så stor en aftale, så længe du ikke er det sms mens du kører, ikke?
Ikke nøjagtigt. En ny undersøgelse offentliggjort i Surgical Technology International afslørede, at alt det at se ned, som vi gør, kan have en opsigtsvækkende indvirkning på rygsøjlen, hvilket kan føre til svækkende nakkesmerter og hovedpine - og måske endda kirurgi ned ad linjen.
Her er hvorfor: Ifølge undersøgelsen vejer det gennemsnitlige voksne hoved 10-12 pund i en neutral position. Men jo mere hovedet vipper frem, jo mere vægtet kraft lægger det på rygsøjlen. For eksempel kan en hals, der er peget 60 grader ned fra den neutrale position, tilføre så meget som 60 pund tryk på rygsøjlen. De fleste af os bruger mindst to timer om dagen på at kigge på vores telefoner, så det er som om, at vi har en gennemsnitlig andenklasser, der sidder på nakken i over 120 minutter i en 24-timers periode.
Yikes. Og vi undrer os over, hvorfor vi har konstante nakke- og rygsmerter?
Den gode nyhed er, at vi ikke behøver at opgive vores telefoner - for ærligt talt vil meget få mennesker frivilligt opgive deres iPhones for at redde deres rygsøjler. I stedet anbefaler Toby Green, D.C., en kiropraktor i Omaha, Nebraska, at du lærer dig selv at holde en neutral hals ved at løfte din telefon op til øjenhøjde uden at pege hovedet nedad.
"Placer dine ben, så de er i en 90 graders vinkel med dine fødder på gulvet," siger han. "Dine arme skal også hvile behageligt i en 90 graders vinkel, så du ikke belaster overarme og skuldre for meget."
Løft derefter telefonen til det niveau. Det føles lidt mærkeligt i starten, men det er bedre end at have konstante smerter.
Telefoner er ikke de eneste tekniske enheder, der forårsager os problemer. Computere kan også forårsage belastning af nakken.
"Hold din computerskærm i øjenhøjde med en skærmforlænger," siger han. Brug en bærbar computer ved dit skrivebord? "Stik det op til øjenhøjde, og brug et eksternt tastatur og mus, så du ikke konstant ser ned."
Eller gør hvad jeg gør: Tekst i sengen. Problem løst.
Mere om sundhed og velvære
Træning virker ikke? Det er sandsynligvis derfor
Den lidt kendte spiseforstyrrelse, vi burde tale om
5 Holistiske måder at få dine hormoner tilbage på sporet
