Ah, ja - intet som den følelse lige efter et godt, langt grin. Nu ville ingen argumentere for det latter er en trussel mod vores helbred, men forbedrer det det egentlig?
Uanset om du griner af noget fjollet (f.eks. Den sjove kattevideo) eller mere intelligent materiale, er selve latteren faktisk en del af en sofistikeret fysiologisk respons til humor. Så biologisk set gør grin faktisk meget mere for kroppen end bare at gøre ondt i kinderne.
"Den fysiske latter handling sender mere ilt til hjernen og frigiver endorfiner, det feel-good-kemikalie, der reducerer stress, lindrer smerter og øger humøret," Dr. Katherine Puckett, direktør for sind-krop-medicin ved Cancer Treatment Centers of America i Chicago, fortæller Hun ved. Denne mindskede stress, bemærker hun, sænker blodtrykket og kan endda understøtte dit immunsystem.
Disse fordele strækker sig også fra dit sind i hele dine muskler. "Bevægelsen forårsaget af latter hjælper helt sikkert alle med at deltage i fysisk aktivitet, med en vis stramning af mavemusklerne og lidt let strækning," forklarer Puckett.
Latter som medicin
Puckett sætter videnskaben i praksis på daglig basis og leder latterterapisessioner for kræftpatienter, som, som hun udtrykker det, "gør det uudholdelige... tåleligt". Det gør hun ved kreativt at introducere "latterordforråd" til patienter, der består af "hee-hees", "ha-has" og "ho-hos". Under sessionen går Puckett patienter gennem en række øvelser, der simulerer disse lyde, som at synge melodien til "Tillykke med fødselsdagen" med latterord eller bare hilse på hinanden med fnis. Resultatet? Garanteret hysterisk grin af alle i rummet.
Mere: Overlever brystkræft med humor: En mors historie
"Patienter føler sig ikke kun opløftede, men de føler sig også forbundet med hinanden efter den fælles glædelige oplevelse," forklarer Puckett.
Og denne forbindelse med andre er nøglen. Ifølge Feruze Zeko, en licenseret mentalt helbred rådgiver, griner er noget, der understøtter vores sociale liv - hvilket har videnskabeligt dokumenterede links til din mentale og fysiske sundhed.
"Grin viser folk omkring dig, at du er åben og tilgængelig," fortalte Zeko Hun ved. "Det giver alle indsigt i, hvordan du har det og gør dem straks mere komfortable i den måde, de fortsætter med at interagere med dig."
Emnet for latter er ret personligt for Zeko, da hun voksede op i en traditionel og patriarkalsk østeuropæisk kultur, hvor humor og dumhed blev afskrækket i kvinders adfærd.
"Amerikanerne ville se på mit ansigt og spekulere på, hvorfor jeg var så vred, men jeg var slet ikke sur," husker Zeko og forklarede, hvordan hendes mere seriøse opførsel var afskrækkende for sine nye venner og klienter. At gøre en bevidst indsats for at grine oftere hjalp hende med at opnå tillid hos mennesker omkring hende og opbygge langvarige relationer.
Mere:Tankevidenskaben: Hvordan ændring af dine tanker kan ændre dit helbred
"Hjernen arbejder med belønninger og forstærkninger," siger Zeko. ”Når du griner og smiler, har folk en tendens til at reagere mere positivt på dig. Dette får dig til at føle dig bedre tilpas med dine handlinger og gør dig mere tilbøjelig til at gøre det igen - det er en forstærkning. ”
Og når latter bliver mere en sund vane for dig, vil du føle dig mere værdsat og støttet inden for din sociale gruppe-et absolut must, når det kommer til dit velbefindende.
Hvor kan du få din latter til at fylde
Pucketts unikke terapisessioner er blot et eksempel på latterbehandlinger, der finder sted rundt om i verden. Et nummer af plejehjem holde latterklasser for deres beboere. Nogle organisationer sender klovne til krigszoner og flygtningelejre. Du kan endda deltage latter yoga på forskellige fitnessstudier rundt om i landet. Men desværre har vi ikke altid adgang til organiserede grineressourcer, hver gang vi føler os nede. Selvom det kan virke lidt kedeligt at simulere grinende ordforråd på egen hånd, delte vores eksperter måder, vi kan - og bør - holde fnis i nærheden.
Puckett anbefaler at udvikle dit helt eget "værktøjssæt til latter", f.eks. En fil på din telefon eller computer med tegnefilm, vittigheder eller overskrifter, der altid får dig til at grine. Hvis det er nødvendigt, foreslår hun også at bruge en enhed - en kuglepen, et sugerør eller din finger - til fysisk at holde et smil på dit ansigt.
"Hvis du holder et smil i 30 til 60 sekunder, skifter hjernens kemi," tilføjer Puckett. "Din hjerne bliver faktisk narret til at tro, at du er glad."
Mere: Denne sjove Trump -aktivitetsbog får dig til at grine af en god årsag
I det mindste kan du simpelthen prøve at sætte dig selv i tankegangen for at grine oftere.
"Bevidst at komme ud af sengen med en positiv holdning sætter en tone for dagen," siger Zeko. "Ting generer dig mindre, og du vil være mere tilbøjelig til at grine hele dagen."
Så fortsæt. Del de sjove Facebook -memes. Smil til din skæve kollega. Se alle otte sæsoner af Kontoret en anden gang. Læges ordre.
